Faszienrolle Test + Empfehlungen
Solange wir ohne Schmerzen und Beeinträchtigungen leben können, messen wir den Muskeln, Knochen und auch den Organen wenig Bedeutung bei. Erst wenn Schmerzen auftreten und man sich in seiner Haut praktisch nicht mehr wohlfühlt, macht man sich Gedanken. Unter Umständen kann es dann schon zu spät sein und es folgen zahlreiche Arztbesuche mit vielen kostspieligen Therapiestunden. Wenn man in seine Körper hineinhorcht, dann kann man sich hier so manche Tortur ersparen. Gerade wenn man noch keine Schmerzen hat, sollte man dafür Sorge tragen, dass es so bleibt. Hilfreich ist hier die Faszienrolle, aber davor empfehlen wir einen eigenen Faszienrolle Test durchzuführen – am besten bestellen Sie mehr als zwei Produkte und machen einen eigenen Vergleich.
Faszienrolle Test – besten 5 Produkte von Amazon 2019
Beim Vergleich der Faszienrollen wurde die Blackroll Orange als perfekt für den Rücken und die Beine von uns empfohlen. Diese Rolle kam bereits 2009 auf den Markt und hatte ihren Ursprung in der Physiotherapie. Die Rolle ist kreiszylinderisch geformt wie eine Pilates Rolle und hat eine Länge von 30 cm. Eine weitere Empfehlung ist der Foamroller. Aber auch die Rollen Pinofit Faszienroller Wave, Lex Quinta HD Roller und Faszienrolle MYO können wir mit gutem Gewissen empfehlen.
Faszienrolle von Blackroll Orange
- Blackroll - die Faszien-Rolle mittlerer Härte - einfach und effizient. Das ideale Trainingsgerät zur Selbstmassage für alle, die Muskeln und Bindegewebe massieren möchten. Länge der Faszienrolle: 30 cm; Durchmesser: 15 cm
- Das Faszien-Training mit der Blackroll Orange Faszienrolle ist einfach: ob Sie im Stehen oder Liegen die Faszien trainieren, es gibt viele Übungen für das Training mit der Faszienrolle; Auch nach dem Sport zur aktiven Regeneration
- Qualität Made in Germany: Die am meisten bewertete Faszienrolle auf Amazon.de. Mit der Blackroll Orange lösen Sie Verklebungen, behandeln Muskelbeschwerden und beugen diesen vor. Umweltfreundlich produziert und hautfreundlich
- Klassische Rollenform: die glatte Oberfläche der Faszienrolle ist ideal für alle Faszienübungen: Rücken-Übungen, Bauch Beine Po, Fußmassage und vieles mehr
- Lieferumfang: 1x Blackroll-Orange Faszienrolle, inkl. 1x Übungsbooklet und Downloadlink für die eBooks 1x "Geheimnis der Faszien" und 1x "Kleiner Aufwand- Große Wirkung", optional: Faszientraining-App gratis zum Herunterladen
Die Blackroll Orange Faszienrolle ist ein tolles Übungsgerät, um eine Steigerung der Leistungsfähigkeit und eine schnelle Regeneration herbeizuführen. Die Rolle verfügt über eine mittlere Härte und lässt sich perfekt für die Selbstmassage einsetzen. Die Massage der Faszien löst Verklebungen im Körpergewebe und fördert die Durchblutung. Dabei werden gelöste Ablagerungen abtransportiert. Die Faszien werden trainiert und gleichzeitig regeneriert sich das Gewebe.
Mit der Blackroll Orange lassen sich mit wenig Aufwand Übungen für den Rücken, Beine, Bauch, Po und Unterarme durchführen. Gleichzeitig kann sie perfekt für eine Fußmassage eingesetzt werden. Nach dem Training dient sie zur aktiven Regeneration und kann dadurch dafür sorgen, dass Muskelbeschwerden vermieden werden. Durch die mittlere Dichte der Rolle ergibt sich ein mittlerer Härtegrad, der sich auch von Anfängern im Faszientraining nutzen lässt. Damit das Training effektiv durchgeführt werden kann, gibt es eine Übungs-DVD, Übungsposter und Booklet dazu.
Massagerolle von Balance Roll
- Faszientraining gilt bei Physiotherapeuten und Fitness Profis schon lange als Geheimtipp - einzelne Muskelgruppen können gezielt angesprochen werden, Verspannungen gelöst und die Regeneration der Muskulatur gefördert werden.
- 🤸 Bereits wenige Minuten Training in der Woche wird die Regenerationsfähigkeit Deiner Muskeln verbessern, Verklebungen des Bindegewebes lösen und die Durchblutung fördern.
- Durch den ausgewogenen mittel-harten Härtegrad ist die Selbstmassagerolle ideal für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis geeignet.
- Unsere Rückenrolle ist ein Selbstmassage Faszienroller mit dem sie zu Hause Ihrem Körper (Nacken, Rücken, Oberschenkel, Beine, Arme) etwas Gutes tun können. Die Faszien Rolle kommt mit einer Anleitung inkl. Übungsbeispielen.
- Nachhaltig in Deutschland hergestellt aus 100% recyclebarem EPP. Höchste Stabilität bei geringem Gewicht sind die stärken dieses Materials. Leicht zu pflegen durch schmutz- und feutigkeitsabweisendes Material.
Die Balance Roll Faszienrolle ist ein praktisches Trainingsgerät, das im Bindegewebe Verklebungen löst und dazu beiträgt, die Hautgewebestruktur deutlich zu verbessern. Positiv wirkt sich das Training zudem auf das eigene Körpergefühl aus. Denn durch die bessere Durchblutung werden Schlacke abtransportiert und die Muskeln besser durchblutet. Die Haut wirkt deutlich straffer und fester. Genutzt werden kann die praktische Rolle sowohl von jung, aus auch von alt.
Das Training mit der Faszienrolle kann für Bauch-, Beine-, Po- und Rückentrainingseinheiten eingesetzt werden. Gerade im Rückenbereich wird dadurch Haltungsschäden vorgebeugt. Die durchblutungsfördernden Eigenschaften sind ideal zum Aufwärmen vor dem Sport, aber auch zur Regeneration nach intensiven Übungseinheiten. Durch die unterschiedlichen Härtegrade können selbst Anfänger perfekt mit der Faszienrolle trainieren. Die Herstellung des Sportgeräts erfolgt ohne Verwendung von Treibgas, wodurch sich eine gute Hautverträglichkeit ergibt. Gleichzeitig lässt sie sich zu 100% recyceln, um nachhaltig Umweltbelastungen entgegenzuwirken.
Faszienrolle von Fit Nation
- Höchste Qualitätsstandards sorgen für gesundes und effektives Training mit der Fit Nation Faszienrolle! Super leicht, aber trotzdem stark und belastbar. Ideal für verschiedenste Übungen.
- Die Noppen an der 3D-Oberfläche garantieren eine tiefgehende Massage. So lösen Sie Verspannungen in wenigen Minuten!
- Die Schaumstoffrolle eignet sich perfekt als Warm-Up vor dem Sport, aber auch für ein Training, das die Muskeln stärkt und für eine gute Haltung sorgt. Auch Anfänger finden jede Menge passender Übungen mit der Rolle.
- Sportverletzungen können mit der Faszienrolle vorgebeugt werden, doch auch für Reha-Übungen ist das Training mit der Rolle ideal.
- Steigern Sie Ihre Fitness, indem Sie Balance und Haltung durch Stärkung des Rückens und der Körpermitte trainieren!
Die Fit Nation Faszien Rolle für Tiefmuskelmassage ist ein perfektes Übungsgerät, um Muskelschmerzen und Verspannungen in diesem Bereich entgegenzuwirken und zu verbannen. Die praktische Schaumstoffrolle ist genau darauf ausgelegt, dass der Nutzer selbst den Druck bestimmen kann, mit dem das Bindegewebe und die darunterliegenden Muskeln massiert werden. Dabei werden Verklebungen in den Faszien gelöst und die Durchblutung deutlich gefördert. Die Faszienrolle ist auch perfekt einsetzbar für die Überstützung von Rehabilitationsmaßnahmen nach Sportverletzungen.
Mit der Faszienrolle erlebt der Nutzer tiefe Entspannung im Bereich des gesamten Rückens, im Halsbereich, im Schulterbereich, in den Beinen, Po sowie in den Armen, wenn das Gerät vor oder nach dem Training eingesetzt wird. Die Triggerpunktmassage fördert die Durchblutung und löst Verklebungen in den Faszien. Gleichzeitig wird dadurch das Bindegewebe gestärkt und gefestigt. Um die Übungen richtig durchzuführen gibt es eine Anleitung mit den 10 besten Faszienübungen direkt dazu.
Foamroller von #DoYourFitness
- FASZIENROLLE: Unsere #DoYourFitness Faszienrolle "Ishana" ist das ideale Zubehör für Faszientraining und Faszienmassage. Das angenehm weiche Oberflächenprofil der Rolle verfügt über Erhöhungen und Vertiefungen und sorgt für eine spürbare Lockerung Ihrer Muskulatur. Die sogenannte Matrix-Technologie der Massagerolle verstärkt die Massage-Wirkung zusätzlich. Erhältlich ist die Faszien-Rolle in sechs trendigen Graffiti-Designs, die die Schaumstoffrolle zu einem echten Eyecatcher machen.
- DETAILS: Die Oberfläche der kompakten Fitnessrolle (33 x 14,3 cm) wurde mit der speziellen Massage-Matrix-Technologie, kleinen, erhabenen Punkten, entwickelt. Den Händen eines Masseurs nachempfunden, dringt die dreidimensionale Oberfläche bis in die Tiefen der Muskulatur vor und stärkt so die Tiefenmuskulatur. Die verstärkte Innenrolle garantiert eine hohe Stabilität für optimale Anwendungen. Das pflegeleichte Material ist hautfreundlich, rutsch- und abriebfest.
- FASZIENMASSAGE: Faszien bilden das Bindegewebsnetzwerk, das sich durch unseren gesamten Körper zieht und diesem Form, Stabilität und Mobilität verleiht. Sind unsere Faszien verspannt, verklebt oder verhärtet, äußerst sich das durch unangenehme Schmerzen, z.B. im Rücken- und Nackenbereich. Ein gezieltes Faszientraining mit Hilfsmitteln wie der Faszienrolle kann Verklebungen nicht nur lösen, sondern bei regelmäßiger Durchführung zudem nachhaltig vorbeugen.
- IHRE VORTEILE: Unsere farbenfrohe Faszienrolle "Ishana" ist robust und leicht (ca. 700g). Die Massagerolle ist bestens für all diejenigen geeignet, die die Elastizität ihrer Faszien erhalten oder nachhaltig verbessern und damit ihre Mobilität steigern möchten. Optimal ist die Schaumstoffrolle auch bei Muskel- und Gelenkbeschwerden, die oft verklebten Faszien geschuldet sind. Die Rolle ist multifunktional einsetzbar und rollt Faszienverklebungen und Muskelverhärtungen einfach aus.
- UNSER QUALITÄTSANSPRUCH: Qualität, Funktionalität und Preis/Leistung stehen für uns bei #DoYourFitness im Fokus. Für unsere Produkte verwenden wir ausschließlich hochwertige Materialien und bereits die Entwicklung läuft Hand in Hand mit erfahrenen Sportlern, Fitnesstrainern sowie Physio- und Reha-Experten. Alle Produkte durchlaufen außerdem eine strenge Kontrolle durch unsere Qualitätsabteilung..
Die Faszien Rolle, Foamroller »Ishana« von DoYourFitness ist ein effektives Trainingsgerät für die Selbstmassage. Sie verfügt über ein trendiges Design mit praktischen Noppen, die sich tief in das Gewebe drücken und dadurch tiefliegend für das Lösen von Verklebungen sorgen und gleichzeitig die Durchblutung anregen. Zum Einsatz kommen kann die Rolle zur Massage des Rückens, der Schultern, des Nackens, Beine, Oberschenkel, Po und vieler weiteren Körperbereiche. Genutzt werden kann die Rolle im Stehen, Liegen und Sitzen. Sie stimuliert die Reflexzonen.
Die Oberflächen-Matrix der 34cm langen Rolle, mit einem Durchmesser von 14cm sorgt bei einem aktiven Faszientraining für die Stärkung der Muskulatur, die Stabilisierung der Wirbelsäule und zur Festigung sowie Stärkung des Gewebes. Die Faszienrolle von DoYourFitness ist aus hochwertigem Material gefertigt und mit einer verstärkten Innenrolle versehen, wodurch eine hohe Stabilität gewährleistet wird. Sie ist frei von Schadstoffen und dadurch sehr hautverträglich.
Faszienroller von Pinofit
- PINOFIT Faszienrolle Wave: Mit 45 cm eine extralange Selbstmassagerolle in mittlerer Härte. Die Oberfläche mit Wellenprofil sorgt für noch intensivere Trainingseffekte und macht die Faszienrolle Wave zu einer einfachen & sehr effizienten Massagerolle.
- Faszientraining: Das Training mit der Faszienrolle Wave ist einfach: Diese Fitnessrolle kann für vielseitige Übungen im Stehen oder Liegen verwendet werden. Sie eignet sich u.a. optimal zum Aufwärmen vor oder Abwärmen nach dem Sport. Ein multifunktionaler Faszienroller für höchst effizientes Training.
- Übungen mit der Faszienrolle: Viele, leicht zu erlernenden Übungen mit der Massagerolle finden Sie auf dem Übungsposter sowie in zahlreichen Online-Video-Tutorials. Die Faszienrolle Wave eignet sich für Faszientraining in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden - optimal für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.
- Die Rolle mit der Welle: Diese Faszienrolle hat eine speziell strukturierte Oberfläche mit Wellenprofil für noch intensivere Trainingseffekte. Der Mantel aus hochwertigem Spezialschaumstoff sorgt für höchste Rutschfestigkeit und Formbeständigkeit.
- Lieferumfang: 1x PINOFIT Faszienrolle Wave, 1x Übungsposter
Die PINOFIT® FASZIENROLLER WAVE MASSAGE- und THERAPIE-ROLLE sorgt dafür, dass Verklebungen in den Faszien gelöst werden. Denn die Faszien können durch Stoffwechselstörungen und einseitige Belastung die Elastizität verlieren, was wiederum zu verschiedenen Beschwerden führen kann. Durch das Training mit der Faszienrolle wird das Bindegewebe stimuliert, da einzelne Partien der Muskulatur durch Druck gereizt werden. Dieses geschieht ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht.
Der PINOFIT® FASZIENROLLER ist dafür mit einer besonderen Oberflächen-Matrix ausgestattet, um bestimmte Muskelpartien auch zu erreichen, eine Stimulation hervorzurufen und damit gleichzeitig die Durchblutung zu fördern. Das multifunktionale Trainingsgerät eignet sich daher zum Muskelaufbau nach Sportverletzungen genauso wie zum entgegenwirken von Muskelbeschwerden. Der Einsatzbereich umfasst den gesamten Rücken, Hals, Bauch, Beine, Oberschenkel, Po und Arme. Für die perfekte Durchführung des Faszientrainings liegt der Faszienrolle eine ausführliche Anleitung zu unterschiedlichen Übungen bei, um das Bindegewebe zu festigen und deutlich zu stärken.
Was sind Faszien und wozu die Rolle?
Der Laie fragt sich jetzt sicherlich, was sind Faszien. Faszien befinden sich im Bindegewebe und man kann sie durchaus als eiweißhaltige Netze bezeichnen, die die Muskeln umschließen und somit das Gewebe zusammenhalten. Im Gewebe gibt es die oberflächlichen, die tiefen und die viszeralen Faszien. Die Faszien können durch Verletzungen, psychischem Stress oder durch einseitige Bewegungen geschädigt werden. Die Folge sind Schmerzen. Mit einer Faszienrolle kann man hier entgegenwirken und Abhilfe schaffen. Durch den Einsatz solch einer Rolle kann man sich am ganzen Körper selbst massieren und damit die Faszien auflockern und die Muskeln stärken. Verspannungen werden dadurch gelöst und auch eine Cellulitis kann wieder abtrainiert werden. Faszienrollen gibt es in den unterschiedlichsten Größen und mit verschiedenen Oberflächen. Diese drei Faszienrollen empfehlen wir für einen eigenen Test, um die beste Rolle zu behalten.
Gibt es einen Stiftung Warentest Faszienrollen Test?
Aktuell gibt es keinen Test für Faszienrollen, sodass hier auch keine Empfehlung von Stiftung Warentest gegeben werden kann. Das gleiche gilt übrigens auch für Pilates Rollen und andere Massagerollen.
Die richtige Anwendung einer Faszienrolle
Faszienrollen dienen der Eigenmassage. So kann jeder dafür sorgen, dass die Faszien in seinem Körper geschmeidig bleiben, ohne viele Stunden bei einem Physiotherapeuten zu verbringen. Mit einer Faszienrolle kann man gezielt Verspannungen lösen, die Durchblutung anregen, die Muskulatur stärken und die Bewegungsabläufe verbessern. Leider ist eine Behandlung mit der Faszienrolle am Anfang sehr schmerzhaft, weshalb viele Nutzer die Rolle bald schon nicht mehr regelmäßig nutzen. Auch wenn man eine Cellulitis mit der Faszienrolle behandeln kann, hilft der Einsatz der Rolle nicht beim echten Abnehmen.
Die verschiedene Arten von Faszienrollen
Es kommt immer darauf an, welche Muskelgruppe man trainieren möchte, um die richtige Größe der Faszienrolle zu bestimmen.
- Klassische Rolle: Sie ist etwa 30 – 45 cm lang und hat einen Durchmesser von 15 cm. Sie ist ideal für den Einsatz an Schulter, Waden und Oberschenkel, man kann sie aber auch am Bauch und bei Cellulitis sehr gut nutzen.
- Mini Rolle: Dieser Typ ist nur 15 cm lang und hat einen Durchmesser von 5 cm. Sie ist ideal für die Massage der Handfläche oder der Fußsohle.
- Duoball: Dabei handelt es sich um zwei miteinander verbundene Bälle, die wegen ihrer ergonomischen Form sehr gut für den Hals und Nacken eignen.
- Ball: Mit einem Faszienball kann man sehr gut in den Achseln arbeiten. Sehr hilfreich ist diese Form auch bei Massagen der Handflächen, Fußsohlen oder der Unterarme.
Worauf beim Kauf einer Faszienrolle achten?
Wir geben hier hilfreiche Tipps, worauf man beim Kauf einer solchen Rolle für einen Faszienrolle Test, unbedingt achten sollte.
- Marken: Wer sich für Faszienrollen interessiert, der wird zwangsläufig auf zahlreiche Marken und Hersteller stoßen. Zu den bekanntesten Marken gehören Pinofit, seeLight und Kettler.
- Härtegrad: Es gibt drei verschiedene Härtestufen bei den Faszienrollen: Weich, medium, hart. Nicht der Preis entscheidet, wie hart eine Rolle ist. Man sollte sich vielmehr am Belastungsgrad der Faszien orientieren. Anfänger nutzen gerne eine weiche Rolle, weil sie den Druck noch nicht gewöhnt sind. Wird die Rolle regelmäßig genutzt, dann kann man schnell auf Medium wechseln, denn so wird der Lockerungseffekt verstärkt. Profis schwören auf harte Rollen.
- Material: Standardmäßig bestehen Faszienrollen aus Schaumstoff. Hierbei wird aber unterschieden zwischen Polypropylen (EPP) und Ethylen-Acetat-Schaum (EVA). Beide Arten sind sehr robust, leicht, hitzebeständig und auch abriebfest. Da die Rollen waschbar sind, sind sie sehr benutzerfreundlich und halten auch sehr lange. Leider hat der Vergleich der Faszienrollen ergeben, dass nicht alle Produkte frei von Treibgasen und Treibmitteln sind.
- Oberflächenprägung: Ursprünglich hat die Rolle eine glatte Oberfläche. Es gibt aber auch Rollen mit einer leichten Wellenprägung oder mit zusätzlichen Noppen. Noppen wirken sich gerade beim Rücken als sehr positiv aus. Anfänger empfinden diese Rollen aber sehr oft als schmerzhaft. Die Oberfläche der Faszienrolle sollte nach den eigenen Bedürfnissen gewählt werden.
Das richtige Training mit einer Faszienrolle
Es gibt viele Einsatzbereiche für die Faszienrolle. In erster Linie wird sie aber für den Rücken, die Waden, Oberschenkel und für die Arme genutzt. Die Anwendung ist einfach und im Internet findet man viele Beispielübungen. Es gibt Hersteller, die liefern beim Erwerb einer Rolle gleich die passenden Übungsanleitungen dazu. Bei Fragen ist ein Personaltrainer oder ein Physiotherapeut der richtige Ansprechpartner.
Es sollten immer regelmäßige und kurze Übungseinheiten von ca. 10 Minuten mit der Faszienrolle durchgeführt werden. Man muss sich also keineswegs überanstrengen und kann das Training gut in seinen Tagesablauf einbauen.
Hilfe bei Nackenschmerzen?
Durch ein punktuelles Faszientraining oder ein Massieren der Trigger Points können Schmerzen wie auf schmerzhilfe.de beschrieben wird, in der Nackenmuskulatur behoben werden. Es eignet sich für diese Übungen sehr gut der Ball oder der Duoball. Gerade der Duoball passt wegen seiner ergonomischen Form perfekt zwischen Kopf und Halsanfang. Die Faszien werden hier optimal gelockert.
Echte Hilfe gegen Cellulitis?
Diese Frage kann man mit ja beantworten. Werden die Faszien an den Stellen richtig gut stimuliert, dann produziert der Körper in Folge neues elastisches Kollagen, welches hauptsächlich im Bindegewebe vorkommt. Mit einer genoppten oder wellenförmigen Faszienrolle kann man den Effekt noch verstärken.
Welches ist der richtige Foamroller?
Bevor man sich für den Kauf einer Faszienrolle entscheidet, sollte man sich realistisch sehen. Steht man erst am Anfang eines Trainings, dann sollte man eine klassische Rolle mit glatter Oberfläche wählen. Ist die Muskulatur schon gestärkt und ist man durchschnittlich fit, dann kann es auch eine geformte Rolle mit Oberflächenstruktur sein. Möchte man das Training erweiter, dann lohnt der Kauf eines Balls oder Duoballs. Die Mini Rolle eignet sich sehr gut auf Reisen.
Kann man mit Faszienrollen abnehmen?
Es werden zwar Kalorien verbrannt, aber die Faszienrolle bearbeitet in erster Linie das Bindegewebe und trägt weniger zur Fettverbrennung bei. Es gibt also keine Faszienrolle, mit der man gezielt abnehmen kann. Zum Abnehmen ist regelmäßiger echter Sport besser geeignet.
Große Auswahl an Faszienrollen gibt es auf Amazon.de:
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