Mit der Molke Diät zum Wunschgewicht? Tipps & Tricks von uns!

Sie haben schon einige erfolglose Diäten durchlaufen? Nun haben Sie von der Molke Diät gehört? Viele Sportler und Fitness-Spezialisten setzen schon seit langer Zeit auf die sogenannten Molke-Drinks. Besonders ansprechend sieht Molke nicht aus, muss ich schon gestehen. Aber es kommt ja nicht auf das Aussehen an, sondern eher auf das, was die Produkte mit sich bringen.

Molke-Drinks dienen nicht nur als Diät, sondern werden auch von Sportlern und anderen aktiven Menschen als Durstlöscher zwischendurch verwendet.

Aber was genau ist Molke und wie können Sie mit den Molke-Produkten abnehmen?

Abnehmen durch Molke Diät

Das Prinzip der Molke Diät

Molke ist ein Nebenprodukt, welches bei der Herstellung von Milch entsteht. Manche bezeichnen Molke als Abfallstoff. Dabei beinhaltet das Produkt Vitamine, Mineralstoffe und Eiweiß. Der sogenannte Abfallstoff ist ziemlich wertvoll und gesund. Das Nebenprodukt der Milch besteht zu 96 Prozent aus Wasser. Nur 4 Prozent sind versetzt mit den genannten wertvollen Bestandteilen. Diese Stoffe aus dem Molke-Trink stehen dem Körper zu 100 Prozent zur Verfügung. Bei einer Molke Diät ist natürlich die Molke der Dreh- und Angelpunkt der Diät. Molke kann über einen längeren Zeitpunkt eingenommen werden.

So nehmen Sie mit der Molke Diät ab

Die Molke Diät funktioniert denkbar einfach. Bei einer solchen Diät gibt es zwischen den Hauptmahlzeiten einen Molketrunk. Nutzer nehmen sozusagen ganz normal die Hauptmahlzeiten ein. Zwischendurch gibt es die Molke als kleine Zwischenmahlzeit. Es gibt jedoch auch noch das Molkefasten. Bei dem Molkefasten gibt es keine normalen Mahlzeiten, sondern nur noch den Molketrunk als Mahlzeitenersatz. Zwischen den Trunks können Sie sich mit Obst ernähren. Um einen Molketrunk zu erzeugen, rühren Sie einfach das Molkepulver aus dem Handel in einen Jogurt oder in die Milch ein. Zucker darf während des Molkefastens nicht aufgenommen werden. Aber für wen bietet sich die Molkekur und für wen das Molkefasten an?

  • Molkekur: für Leute, die ein wenig Gewicht verlieren und gesünder leben möchten
  • Molkefasten: für stark übergewichtige Personen gedacht da rasche und starke Gewichtsabnahme entsteht

Für diejenigen Leute, die die Molkekur ausprobieren möchten, gibt es einige Besonderheiten. Im Gegensatz zum Molkefasten gibt es keine Beschränkungen hinsichtlich der Zuckeraufnahme. Man kann in dem Fall also auch nach Belieben dem Körper Zucker zuführen. Außerdem können die anderen Mahlzeiten frei ausgewählt werden. Mit der Molkekur ist man doch wesentlich flexibler hinsichtlich der Ernährung. Möchten Sie jedoch kontinuierlich und langsam abnehmen, so sollten Sie die Mahlzeiten neben dem Molketrink auf eine fettarme Nahrung umstellen.

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Bestandteile von Molke

Milch ist lecker und gesund, bietet sich aufgrund des hohen Fettgehaltes und der Kalorienzahl nicht für die Diät an. Molke hingegen ist bestens für eine Diät geeignet. Das Produkt ist kalorienarm und fettarm. Wie folgt setzt sich Molke zusammen:

  • 0,2 Prozent Fettgehalt
  • Vitamin B
  • Calcium
  • Kalium
  • Spurenelemente
  • Eisen

25 kcal kommen auf 100 Gramm Süßmolke. Der Eiweißgehalt hält sich bei Molke jedoch in Grenzen. Allerdings kann das hochwertige Eiweiß gut vom Körper abgebaut werden. Es kann letztendlich zum Muskelaufbau beitragen. Besonders interessant und wichtig ist, dass bei der Molke Diät nicht das körpereigene Eiweiß verbrannt wird, welches sich im Muskelgewebe befindet. Stattdessen wird überwiegend Fett verbrannt.

Wie lange sollten Sie die Molke Diät anwenden?

Der Zeitraum der Molke Diät hängt davon ab, ob Sie sich für die Molkekur oder das Molkefasten entscheiden. Das Molkefasten sollte prinzipiell nicht länger als ein bis maximal zwei Wochen dauern. Bei dem Molkefasten ist es auch ratsam, diese Variante nur unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen. Unkontrolliertes Molkefasten kann sich schädlich auf die Gesundheit auswirken. Das Risiko, Mangelerscheinungen zu erleiden, ist bei dem Molkefasten zu groß. Es werden mit Molke zwar wichtige Stoffe aufgenommen, allerdings nicht alle Mineralstoffe, Vitamine und Co., die der Körper benötigt.

Die Molkekur hingegen können Sie so lange durchführen, wie Sie es gerne wünschen. Die Zuführung von Molke kann bedenkenlos über einen langen Zeitraum erfolgen. Ich persönlich finde es sogar sehr förderlich, Molke allgemein auf dem Speiseplan aufzunehmen. Die Wirkstoffe der Molke bringen doch einige positive Effekte für den Körper mit sich.

Vor- und Nachteile der Molkekur im Überblick

Eine Molkekur bringt nicht nur Vorteile, sondern auch Nachteile mit sich. In meiner kleinen Zusammenstellung finden Sie die Vor- und Nachteile vor, die eine Molke Diät mit sich bringen kann.

  • Vorteile
  • Rasche und starke Gewichtsabnahme beim Molkefasten
  • Einfaches Anrühren des Pulvers
  • Lässt sich problemlos im Alltag integrieren
  • Kein Kochen nötig
  • Nachteile
  • Gefahr des Jo-Jo-Effekts groß
  • Nach Diät fettarme Ernährung aufnehmen
  • Säuerlicher Geschmack
  • Molkefasten kann sich unkontrolliert schädlich auf Körper auswirken

Wie auch bei vielen anderen Diäten müssen Sie bei der Molke Diät mit einem Jo-Jo-Effekt rechnen. Stellen Sie jedoch Ihre Ernährung auf fettarme Nahrung um, so können Sie durchaus gute Ergebnisse erzielen und auch beibehalten. Von dem Molkefasten ist jedoch eher aufgrund der hohen Risiken abzuraten. Falls das Molkefasten stattfinden soll, so ist ärztlicher Rat sinnvoll und hilfreich.

Erfahrungen mit der Molke Diät

Fazit zur Molke Diät – individuell und schnell abnehmen möglich

Prinzipiell ist gegen die Molke Diät nichts einzuwenden. Sowohl für stark Übergewichtige als auch für diejenigen Leute, die nur wenige abnehmen möchten, bietet die Molke Diät Möglichkeiten.

Die Molkekur ist allerdings die sanftere und risikoarme Variante.

Bei der Molkekur werden die Fettpölsterchen ohne Risiko weniger. Das Molkefasten hingegen bringt doch erhebliche Risiken mit sich und sollte im Vorfeld mit dem Arzt abgesprochen werden.

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