6 Vorteile von Grapefruit beim Abnehmen

Erinnern Sie sich an die Grapefruit-Diät von damals, die uns die Zitrusfrüchte beim Frühstück, Mittag- und Abendessen gegessen hat? Neue Forschungen zeigen, dass Grapefruit tatsächlich ein starkes Diätnahrungsmittel ist. Frauen, die eine beliebige Menge an Grapefruit oder Grapefruitsaft konsumieren, wiegen fast 10 Pfund weniger und haben einen 6% niedrigeren Body-Mass-Index als ihre nicht Grapefruit-essenden Pendants.

Gewichtsabnahme, strahlende Haut & mehr

Grapefruits können weiß, gelb, rosa oder rot sein, wobei der Geschmack von sauer bis süß reicht – meist eine erfrischende Mischung aus beidem. Welche Farbe Sie auch wählen, die Kalorien in der Grapefruit sind niedrig, aber der Geschmack und die Nährstoffe sind hoch. Nur eine halbe Grapefruit pro Tag kann sicherstellen, dass der durchschnittliche Erwachsene mindestens die Hälfte des typischen Vitamin C-Bedarfs deckt, einer der Gründe, warum Grapefruit vielen Bereichen der Gesundheit zugute kommt.

Grapefruit enthält auch gesundheitsfördernde Phytochemikalien wie Lycopin und Beta-Carotin (in den rosa und roten Varianten) sowie Limonoide wie Limonin und Flavonoide wie Naringenin. Grapefruit hat viele gesundheitliche Vorteile, Anwendungen und Formen. Zusammen mit dem Verzehr der gesamten Frucht können Grapefruitsaft, ätherisches Grapefruitöl und Grapefruitkernextrakt verwendet werden, um Ihrer Gesundheit zu helfen. In diesem Artikel werde ich mich auf die Grapefruit als Ganzes Zitrusfrüchte und die Vorteile der Grapefruit konzentrieren, die Sie durch den Verzehr der Frucht erhalten können.

6 Wichtige Vorteile der Grapefruit

Die Vorteile der Grapefruit sind vielfältig. Hier sind die sechs wichtigsten Vorteile der Grapefruit:

1. Gewichtsabnahme

Die Forschung zeigt weiterhin, dass der Verzehr von Grapefruit die Gewichtsabnahme in hohem Maße fördert. Der Schlüssel kann ein Enzym namens AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK) sein, das durch eine organische Verbindung in der Grapefruit namens Nootkaton aktiviert zu werden scheint. Wenn AMPK aktiviert wird, fördert es die Energieproduktion des Körpers, wie z.B. die Glukoseaufnahme, die den Stoffwechsel anregt. Das wiederum kann die Gewichtsabnahme fördern. AMPK wird im Allgemeinen während des Trainings aktiviert, um den Muskeln zu helfen, gespeicherte Zucker und Fette für Energie zu nutzen.

Eine veröffentlichte Tierstudie zeigte, wie die langfristige Einnahme von Nootkaton “die durch die Ernährung bedingte Körpergewichtszunahme, die Bauchfettansammlung und die Entwicklung von Hyperglykämie, Hyperinsulinämie und Hyperleptinämie signifikant reduziert”. Die Studie kam zu dem Schluss, dass nicht nur das Nootkaton der Grapefruit dazu beitragen kann, Fettleibigkeit zu verhindern, sondern auch die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann.

Tierversuche haben auch gezeigt, dass Grapefruitsaft Anti-Adipositas-Medikamente austrifft, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Konkret verglich eine Studie Grapefruitsaft mit Sibutramin, das aufgrund von Bedenken hinsichtlich der Zunahme von Herzinfarkt und Schlaganfallrisiko nicht mehr erhältlich ist. Grapefruitsaft war nicht nur effektiver bei der Gewichtsabnahme als das Sibutramin, sondern wirkte sich auch nicht negativ auf die Neurotransmitter aus, wie es Sibutramin tat.

Wenn die Tierstudien nicht überzeugend genug sind, gab es auch Humanstudien mit Grapefruitvorteilen, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Eine veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Grapefruit und Grapefruitprodukten auf das Körpergewicht und das metabolische Syndrom bei 91 adipösen Patienten. Grapefruitkapseln und Grapefruitsaft führten zu mehr Gewichtsabnahme als die Placebogruppe, aber frische Grapefruit war definitiv der Star. Der Verzehr der Hälfte einer frischen Grapefruit vor den Mahlzeiten war mit einer signifikanten Gewichtsabnahme und einer verbesserten Insulinresistenz verbunden.

2. Cellulite-Reduktion

Ein weiterer der vielen wünschenswerten Vorteile der Grapefruit ist ihre offensichtliche Fähigkeit, Cellulite zu verhindern. Laut dem International Journal of Cosmetic Science kann Grapefruit in erster Linie zur Reduzierung von Cellulite verwendet werden, indem der Dampf des Extrakts eingeatmet wird, da er das Nervensystem um 250 Prozent stimuliert. Diese Grapefruit-Aromatherapie in Kombination mit einer topischen Creme, die Koffein enthält, kann angeblich eine schlank machende Wirkung haben.
Grapefruit enthält auch bedeutende Mengen an entzündungshemmenden und hautreinigenden Wirkstoffen, einschließlich des Enzyms Bromelain, das bekanntlich beim Abbau von Cellulite hilft. Wenn Sie sich also fragen, wie Sie Cellulite loswerden können, kann Grapefruit einfach den Zweck erfüllen.

3. Krebsbekämpfer

Nach Angaben des American Institute for Cancer Research haben Zell- und Tierstudien gezeigt, dass die Phytochemikalien der Grapefruit, Naringenin und Limonin, eine Fähigkeit zur Reduzierung des Wachstums von Darm-, Mund-, Haut-, Lungen-, Brust- und Magenkrebs gezeigt haben. Die Studien zeigten auch, dass sich die Proliferation nicht nur verlangsamt hat, sondern auch die höchst wünschenswerte Selbstzerstörung der Krebszellen zugenommen hat. Es wird angenommen, dass diese Grapefruitverbindungen in einem zweigleisigen Ansatz funktionieren: “Sie verringern Entzündungen und erhöhen Enzyme, die Karzinogene deaktivieren.”

Das Superstart-Antioxidans der Grapefruit, Vitamin C, verhindert nachweislich schädliche Veränderungen der DNA durch freie Radikale und verhindert gleichzeitig die Entwicklung von Karzinogenen. All dies macht die Grapefruit zu einer der effektivsten krebsbekämpfenden Lebensmittel auf dem Markt.

4. Immunitätsverstärker

Mit seinem Ansehen unter den Top-Vitamin-C-Lebensmitteln werden Sie unter Druck stehen, jemanden zu finden, der nicht zustimmt, dass das Essen von Grapefruit eine gesunde Art ist, Ihren Tag zu beginnen. Die roten und rosa Sorten sind speziell mit Bioflavonoiden verpackt und bieten Ihnen einen zusätzlichen Immunitätsschub.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass alle Zellen unseres Immunsystems auf ihrem Höhepunkt funktionieren, wenn sie genügend Vitamin C auf einer stabilen Basis erhalten. Wenn diese krankheitsbekämpfenden Zellen das Vitamin C erhalten, das sie aus Nahrungsquellen wie Grapefruit benötigen, sind diese lebenswichtigen Zellen besser in der Lage, eindringende Organismen (wie diejenigen, die Krankheiten verursachen) zu identifizieren und erfolgreich auszumerzen. Viele Experten sind sich einig, dass ein Mangel an Vitamin C den menschlichen Körper viel wahrscheinlicher für Krankheiten und Infektionen machen kann.

5. Schlaganfall-Risikoreduzierung

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 scheint das Essen von Grapefruits und Orangen nützlich zu sein, um das Risiko eines Schlaganfalls zu senken, besonders wenn man eine Frau ist. Zitrusfrüchte, wie Grapefruit, sind sehr hoch in einer Gruppe von Verbindungen namens Flavonoide, und diese Forschung zeigt, dass ein höherer Konsum von Flavonoiden das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls verringern kann.

Die Studie hatte knapp 70.000 weibliche Probanden und fand heraus, dass Frauen, die hohe Mengen an Flavonoiden in Zitrusfrüchten wie Grapefruit konsumierten, ein 19 Prozent geringeres Risiko für ischämische Schlaganfälle hatten als Frauen, die die geringste Menge konsumierten. Darüber hinaus hatte eine frühere Studie ergeben, dass die Aufnahme von Zitrusfrüchten, aber nicht die Aufnahme anderer Früchte, das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls und intrazerebraler Blutungen verbessert.

6. Hautgesundheit und Verbesserung des Erscheinungsbildes

Wenn Sie es nicht bemerkt haben, gibt es heutzutage eine Vielzahl von kosmetischen und hautreinigenden Produkten auf dem Markt, die Grapefruit als Hauptbestandteil enthalten. Grapefruit enthält natürliche Säuren, die die Haut bei der Verwendung in Hautpflegeprodukten reinigen. Grapefruit ist mit Vitamin C angereichert, das als Antioxidans zum Schutz der Haut dient und auch für die Bildung von Kollagen, einem wichtigen Baustein unserer Haut, unerlässlich ist. Die Kollagenproduktion ist entscheidend, wenn es darum geht, die Haut jugendlich und faltenfrei aussehen zu lassen.

Rosa Grapefruit ist auch reich an Beta-Carotin, das erstaunlich gut ist, um die Alterung der Hautzellen zu verlangsamen, und bekanntermaßen auch die Hyperpigmentierung verbessert. Hautpflegeexperten lieben es auch, wie die rosa Grapefruit Lycopen enthält, das bekanntlich vor sonnenbedingten Hautschäden und Mutationen sowie Entzündungen im Allgemeinen schützt. Last but not least enthält Grapefruit auf natürliche Weise eine ausbruchshemmende und porenreinigende Zutat, von der Sie wahrscheinlich schon einmal gehört haben: Salicylsäure, die Grapefruit zu einem potenziellen Hausmittel gegen Akne macht.

Insgesamt ist die innere und äußere Anwendung von Grapefruit wirklich ein Doppelschlag, wenn es um die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut geht.

Quellen:

https://www.health.com/weight-loss/can-grapefruit-really-make-you-slim

https://draxe.com/nutrition/fruit/grapefruit-benefits-weight-loss/