Hier fndest Du die Info ob Matcha Tee beim Abnehmen hilft!

Möchten Sie abnehmen? Lassen Sie uns über Matcha reden! Matcha-Tee oder “Pulvertee” ist das neue Gesundheits- und Gewichtsverlustgetränk, von dem jeder schwärmt. Es wird in der japanischen Teezeremonie verwendet und wird aus der gleichen Pflanze wie grüner Tee gewonnen. Aber Matcha Tee ist 10X mal stärker bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme als grüner Tee, weil er anders verarbeitet wird. Neugierig zu wissen, was diesen lebendigen grünen Pulvertee so besonders macht und wie er zur Gewichtsabnahme beiträgt? Geben Sie diesem Beitrag eine Lektüre und wissen Sie, wie Matcha Tee zur Gewichtsabnahme funktioniert.

Matcha und Gewichtsabnahme

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2005 zeigte, dass der tägliche Konsum von grünem Tee mit einem gesenkten BMI (Body Mass Index) und Taillenumfang verbunden werden kann. Forscher glauben, dass diese Verbindung hauptsächlich auf Katechine zurückzuführen ist, Antioxidantien, die im grünen Tee vorkommen und mit dem Stoffwechsel funktionieren können.

Eine andere Studie, die 2014 veröffentlicht wurde, ergab, dass die Nahrungsergänzung mit grünem Tee dazu beitrug, den durch Bewegung verursachten oxidativen Stress zu reduzieren, was bedeutet, dass es möglich ist, dass grüner Tee helfen kann, den aktionsbezogenen Schmerz zu lindern und Sie schneller zurück ins Fitnessstudio zu bringen (und somit bei der Gewichtsabnahme zu helfen).

Dennoch fand eine dritte Studie, dass Epigallocatechin Gallat (EGCG), eine bestimmte Art von Katechin im grünen Tee, dazu beitrug, chronische Müdigkeit bei Mäusen zu lindern.

Gibt es also Belege dafür, dass grüner Tee uns auf unseren Reisen zur Gewichtsabnahme helfen kann? Es gibt definitiv Beweise! Wenn Matcha zusammen mit einer gesunden Ernährung und ausreichender körperlicher Aktivität verzehrt wird, kann es sicherlich bei Entzündungen, Appetit und Stimmung helfen – allesamt in Harmonie, um eine nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen.

Matcha versus normaler grüner Tee

Sowohl Matcha als auch normaler grüner Tee kommen von der Camellia sinensis Pflanze – wie alle anderen grünen Tees auch – so dass Sie sich fragen können, was der Unterschied zwischen den beiden ist. Der Schlüssel zu den Vorteilen von Matcha liegt in der Verarbeitung; sobald die Blätter trocken sind, werden sie in Steinmühlen fein gemahlen, was zu einem feinen Pulver führt.

So enthält das Matcha-Getränk, das Sie in Ihrem örtlichen Café abholen, 100 Prozent des Teeblattes, was im Gegensatz zu normalem grünem Tee steht, bei dem die Blätter in Wasser eingetaucht sind und die Nährstoffe aus dem stammen, was in die Flüssigkeit austritt. Weil Sie das Blatt in seiner ganzen Form konsumieren, wenn Sie Matcha trinken, erhalten Sie eine konzentriertere Quelle von Nährstoffen aus der Pflanze und vielleicht zusätzliche Nährstoffe, die nicht wasserlöslich sind.

Wie Matcha Tee hilft, Gewicht zu verlieren

Kalorienarm: Matcha-Tee ist kalorienarm – 1 g enthält etwa 3 Kalorien. Selbst wenn Sie mehr als 2 g des Tees haben, werden Sie also nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen. Und wie Sie wissen, weniger Kalorien verbrauchen Sie, weniger die Chancen, dass diese Kalorien nicht verbraucht werden und als Fett gespeichert werden.
Reich an Antioxidantien: Matcha-Tee wird aus der gleichen Pflanze wie grüner Tee, Camellia sinensis, gewonnen. Und wie grüner Tee enthält auch Matcha Tee das am häufigsten vorkommende und proaktivste Antioxidans, Epigallocatechin Gallate (EGCG). Wissenschaftler der University of Colorado fanden heraus, dass der EGCG-Gehalt in Matcha 137 mal höher ist als der chinesische Grüntee. Und das liegt daran, dass man, wenn man den Tee trinkt, die ganzen Blätter konsumiert, im Gegensatz zu den meisten Tees, bei denen man die Blätter entsorgt, nachdem man sie für einige Minuten in heißem Wasser eingeweicht hat. Die Antioxidantien helfen, Giftstoffe auszuspülen, die Immunität zu stärken und Entzündungen zu reduzieren, was der Gewichtszunahme vorbeugt und die Gewichtsabnahme beschleunigt.
Fördert den Stoffwechsel: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf Ihren Stoffwechsel achten. Wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist, werden Sie nicht in der Lage sein, das Fett zu verlieren, egal wie wenig Sie essen. Matcha grüner Tee wurde gefunden, um Ihren schlaffen Stoffwechsel anzukurbeln oder zu beschleunigen. Die im Tee enthaltenen Katechine helfen, den Stoffwechsel während und nach dem Training zu verbessern.
Fettabbau: Die Fettverbrennung ist ein biochemischer Prozess des Zerfalls großer Fettmoleküle in kleinere Triglyceride, und diese Triglyceride müssen verbraucht oder ausgeschieden werden. Matcha-Tee ist reich an Katechinen, die die Thermogenese des Körpers von 8-10% auf 35-43% erhöhen. Darüber hinaus kann das Trinken dieses Tees Ihre Trainingsausdauer verbessern und Ihnen helfen, Fett zu verbrennen oder zu mobilisieren.
Gleicht den Blutzuckerspiegel aus: Ein ständiger Anstieg des Blutzuckerspiegels oder des Blutzuckers kann Sie dem Risiko aussetzen, insulinresistent und diabetisch zu sein. Matcha-Tee hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und zu regulieren, da er eine gute Menge an Ballaststoffen enthält, die Sie über einen langen Zeitraum voll halten und verhindern, dass Sie übermäßig essen. Und wenn Sie nicht zu viel essen, wird Ihr Blutzuckerspiegel nicht steigen. Dies wiederum verhindert auch, dass Sie anfällig für Typ-2-Diabetes sind.

Integration von Matcha

Nutzen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Matcha, indem Sie Ihre Morgen-Tasse Kaffee durch diesen gesundheitsfördernden Tee ersetzen. Um es in Ihren Gewichtsverlustplan aufzunehmen, trinken Sie Matcha-Tee zwischen den Mahlzeiten. Das Trinken von Tee zu Ihren Snacks kann helfen, Ihren Appetit in Schach zu halten, während Sie sich an eine kalorienreduzierte Ernährung halten. Um Ihre Fettverbrennungskapazität während des Trainings zu erhöhen, sollten Sie 30 Minuten vor dem Training eine Tasse Matcha trinken. Für eine optimale Gewichtsabnahme ist es unerlässlich, eine nahrhafte kalorienreduzierte Ernährung mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren.

Wie viele Tassen Matcha sollten Sie trinken?

Es ist sicher, 3-5 Tassen Matcha-Grüntee pro Tag zu trinken, um Gewicht zu verlieren. Da 1 Tasse Matcha ca. 70 g Koffein enthält (1 Tasse Kaffee enthält 100 g Koffein), empfehlen wir Ihnen, es nicht zu übermäßig zu trinken, da es zu einem unangenehmen Anstieg der Energieniveaus und Entzugserscheinungen kommen kann. Jetzt lassen Sie uns herausfinden, welche Marke von Matcha-Tee am besten zur Gewichtsabnahme geeignet ist.

Gesundheitliche Vorteile von Matcha-Tee

Epigallocatechin Gallat (EGCG) ist ein Antioxidans, das in den meisten Tees enthalten ist. Da Matcha-Tee jedoch durch Mahlen der ganzen Teeblätter hergestellt wird und Sie den Pulvertee trinken, ohne die Blätter zu entsorgen, erhalten Sie viel mehr von dem Antioxidans als jeder andere Tee. Und es hilft, Ihre Gesundheit auf folgende Weise zu verbessern:

Es hilft, die Giftstoffe auszuspülen.
EGCG hilft, den Stress und den Blutdruck zu senken.
Hält Ihr Herz gesund, indem es den schlechten Cholesterinspiegel senkt und das allgemeine Blutfettprofil verbessert.
Matcha-Tee ist auch reich an Ballaststoffen, die Sie über einen langen Zeitraum satt halten.
Dieser Tee verbessert die Gesundheit von Haar und Haut.
Da es hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken, verhindert es das Risiko von Diabetes.
Hilft bei der Entgiftung der Leber.
Das Trinken von Matcha-Tee kann Sie sicherlich dazu bringen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Aber was kann passieren, wenn man damit überfordert ist?

Wer sollte es vermeiden, Matcha Tee zu nehmen?

Schwangere Frauen und Kinder sollten das Trinken von Matcha-Tee vermeiden. Konsultieren Sie auch immer Ihren Arzt, bevor Sie Matcha-Tee zur Diät trinken. Er/Sie kann Ihnen ein Gutachten erstellen, das von Ihren Beschwerden, Ihrer Krankengeschichte, Ihrem Alter, Ihrem Gewicht, Ihren aktuellen Medikamenten usw. abhängt.

Nun, Sie wissen alles über Matcha-Tee zur Gewichtsabnahme. Aber was nützt es, wenn all seine Güte einfach oxidiert wird? Ja, Matcha-Tee ist anfällig für schnelle Oxidation, und deshalb müssen Sie wissen, wie man ihn richtig lagert.

Quellen:

https://www.stylecraze.com/articles/matcha-tea-for-weight-loss/#gref

https://greenblender.com/smoothies/12410/is-matcha-tea-good-for-weight-loss

https://www.livestrong.com/article/283004-matcha-tea-for-weight-loss/