Selbsthypnose zum Abnehmen | Eine detaillierte Anleitung

Der Prozess der Hypnose bringt Ihren Geist in einen Zustand, in dem er einen Vorschlag annehmen kann. Während der Hypnose kann ein Subjekt eine Reise tief in sein Unterbewusstsein unternehmen, um Überzeugungen und Gewohnheiten zu beseitigen, die sich nachteilig auf sein tägliches Leben auswirken können. Deshalb ist Hypnose so beliebt bei denen, die schlank sein wollen. Es ist jedoch nicht notwendig, einen Fachmann zu suchen und zu bezahlen. Versuchen Sie, sich selbst zu hypnotisieren, um zusätzliches Gewicht zu verlieren.

Einige Experten schlagen vor, dass Sie durch die Kraft der Hypnose Ihr Unterbewusstsein neu verkabeln können, um Ihren Appetit zu reduzieren und Ihre Motivation zu erhöhen, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Die Wissenschaft auf diesem Gebiet ist unklar, wobei einige Studien darauf hindeuten, dass es wirksam ist und andere, dass es eine minimale Wirkung hat. So oder so, es tut nicht weh, also könnte es einen Versuch für abenteuerlustige Diätetiker wert sein.

Sich selbst hypnotisieren

1. Glauben

Ein Großteil der Macht der Hypnose liegt in der Tatsache, dass Sie sich selbst davon überzeugt haben, dass Sie einen Weg haben, die Kontrolle über Ihre Triebe zu übernehmen. Wenn Sie nicht glauben, dass Hypnose Ihnen helfen wird, Ihre Gefühle zu ändern, wird es wahrscheinlich wenig Wirkung haben.

2. Machen Sie es sich bequem

Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie wahrscheinlich nicht gestört werden. Dies kann überall dort sein, wo es ruhig ist, wie in Ihrem Bett, auf einem Sofa oder in einem bequemen Sessel. Achten Sie darauf, dass Kopf und Nacken gestützt werden. Tragen Sie lose Kleidung und stellen Sie sicher, dass die Temperatur auf ein angenehmes Niveau eingestellt ist. Sie können es einfacher finden, sich zu entspannen, wenn Sie sanfte Musik spielen, während Sie sich selbst hypnotisieren, insbesondere etwas Instrumentales.

3. Fokussierung auf ein Objekt

Finden Sie etwas im Raum, das Sie sich ansehen und sich darauf konzentrieren können, am besten etwas, das leicht über Ihnen liegt. Benutzen Sie Ihren Fokus auf dieses Objekt, um Ihren Kopf von allen Gedanken zu befreien. Machen Sie dieses Objekt zum einzigen, was Ihnen bewusst ist.

4. Atmen Sie tief durch

Sagen Sie sich, dass Ihre Augenlider schwer werden und lassen Sie sie sanft fallen. Wenn sich Ihre Augen schließen, atmen Sie tief durch mit einem regelmäßigen Rhythmus. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, damit sie die Gesamtheit Ihres Geistes einnehmen kann, so wie das Objekt, das Sie zuvor betrachtet haben. Fühlen Sie sich mit jedem weiteren Atemzug entspannter.

Stellen Sie sich vor, dass sich die ganze Anspannung und der Stress von Ihren Muskeln lösen. Erlaube diesem Gefühl, deinen Körper von deinem Gesicht, zu deiner Brust, deinen Armen und schließlich deinen Beinen hinunter zu bewegen.

Sobald Sie vollständig entspannt sind, sollte Ihr Geist klar sein und Sie werden Teil des Weges zur Selbsthypnose sein.

5. Visualisierung eines Pendels

Die Bewegung eines Pendels, das sich hin und her bewegt, wurde traditionell in der Hypnose verwendet, um den Fokus zu fördern. Visualisieren Sie in Ihrem Kopf dieses Pendel, das sich hin und her bewegt. Konzentrieren Sie sich auf ihn, während Sie sich entspannen, um Ihren Geist zu befreien.

6. Count down zur Hypnose

Beginnen Sie mit dem Zählen in Ihrem Kopf von 10 bis 1. Während Sie unten zählen, erklären Sie sich, dass Sie stufenweise tiefer in Hypnose erhalten. Sagen Sie, “10, ich entspanne mich. 9, ich werde entspannter. 8, kann ich spüren, wie sich die Entspannung über meinen Körper ausbreitet. 7, ich kann nichts als die Entspannung spüren…….. 1, ich bin in einem tiefen Schlaf.” Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie 1 erreichen, sich in einem Zustand der Hypnose befinden werden.

7. Aufwachen

Sobald Sie erreicht haben, was Sie während der Hypnose wollen, sollten Sie sich selbst aufwecken. Zählen Sie von 1 bis 10 wieder hoch. In Ihrem Kopf, sagen wir: “1, ich wache auf. 2, wenn ich herunterzähle, werde ich mich fühlen, als wäre ich aus einem tiefen Schlaf erwacht. 3, ich fühle mich wacher…….. 10, ich bin wach und erfrischt.”

Überzeugen Sie sich selbst davon, Gewicht zu verlieren, während Sie unter Hypnose stehen

• Entwickeln Sie ein Regime. Es bedarf konsequenter Wiederholung, um Ihr Gehirn mit Hypnose neu zu programmieren. Sie sollten darauf abzielen, etwa zwanzig Minuten pro Tag in einem Zustand der Hypnose zu verbringen. Wechseln Sie, während Sie darunter sind, zwischen einigen der unten aufgeführten Strategien. Probieren Sie ein wenig von allem aus, um Ihre schlechten Essgewohnheiten aus jedem Blickwinkel anzugreifen.
• Lernen Sie, ungesunde Lebensmittel nicht zu mögen. Eine der ersten Sachen, die Sie versuchen sollten, während unter Hypnose zu tun, ist, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie nicht an den bösen Snacks interessiert sind, die Sie Schwierigkeiten beim Treten haben. Wählen Sie etwas wie Eiscreme, an dem Sie sich gerne übermäßig verwöhnen lassen. Sag Sie Ihnen selbst: “Eis schmeckt schlecht und gibt mir ein schlechtes Gefühl.” Zwanzig Minuten lang wiederholen, bis Sie bereit sind, aus der Hypnose zu erwachen.
  Denken Sie daran, eine gute Ernährung bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen zu essen, sondern nur weniger schlechte Lebensmittel essen. Versuchen Sie nicht, sich selbst aus dem Essen herauszureden, überzeugen Sie sich einfach, weniger Lebensmittel zu essen, von denen Sie wissen, dass sie ungesund sind.
• Schreiben Sie Ihr eigenes positives Mantra. Sie sollten auch die Selbsthypnose einsetzen, um Ihren Wunsch nach besserer Ernährung zu verstärken. Schreibe ein Mantra, das sich in einem Zustand der Hypnose wiederholen soll. Beispiele sind unter anderem: “Übermäßiges Essen verletzt mich und meinen Körper. Ich sollte mich gesund ernähren, um mich selbst zu verbessern.”
• Stellen Sie sich ein besseres Sie vor. Um Ihren Wunsch, besser zu leben, zu erhöhen, visualisieren Sie, wie Sie gesund sein würden. Machen Sie ein Foto von sich selbst, als Sie dünner waren, oder tun Sie Ihr Bestes, um sich vorzustellen, wie Sie nach dem Abnehmen aussehen würden. Unter Hypnose konzentrieren Sie sich auf dieses Bild. Stellen Sie sich das Vertrauen vor, das Sie haben würden, wenn Sie gesünder wären. Dies wird Sie dazu bringen, erkennen zu wollen, dass Sie dünner werden, wenn Sie wach sind.

Eine gesunde Ernährung aufrechterhalten

Essen Sie zu jeder Mahlzeit Protein

Protein ist besonders gut darin, Sie zu füllen und kann, weil es den Muskelaufbau unterstützt, Ihren Stoffwechsel verbessern. Gute Proteinquellen sind Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Eier, Joghurt, Nüsse und Bohnen. Ein Steak pro Mahlzeit könnte kontraproduktiv sein, aber ein Snack auf Nüssen, wenn Sie hungrig sind, könnte einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie Ihre Ziele erreichen.

Essen Sie mehrere, kleine Mahlzeiten pro Tag

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht essen, sinkt Ihr Stoffwechsel und Sie hören auf, Fett zu verbrennen. Wenn Sie alle drei oder vier Stunden etwas Kleines essen, steigt Ihr Stoffwechsel und Sie werden weniger hungrig sein, wenn Sie sich zum Essen hinsetzen.

Essen Sie Obst und Gemüse

Obst und Gemüse füllt Sie auf und versorgt Sie mit Nährstoffen, ohne Pfunde zu verbrauchen. Snack auf Bananen anstelle von Keksen, um abzunehmen.

Reduzieren Sie schlechte Fette

Ungesättigte Fette, wie die in Olivenöl, können gut für Sie sein. Sie sollten jedoch versuchen, den Verbrauch von gesättigten Fetten und Transfetten zu begrenzen. Beide sind wichtige Faktoren, die zu einer Herzerkrankung beitragen.

• Transfette sind in verarbeiteten Lebensmitteln weit verbreitet, insbesondere in Backwaren, Glasur und Margarine.
• Gesättigte Fette sind nicht so schlecht wie Transfette, können aber ungesund sein. Wichtigste Quellen für gesättigte Fettsäuren sind Butter, Käse, Schmalz, rotes Fleisch und Milch.

Quellen:

https://www.wikihow.com/Lose-Weight-Using-Self-Hypnosis

https://www.livestrong.com/article/212474-how-to-handle-toddler-temper-tantrums-at-15-months/