TLC Diät – Ernährungsberater Markus Niederhofer über die Lifestyle Diät

Hallo alle zusammen. Mein Name ist Markus Niederhofer und ich bin jahrelanger Ernährungsberater mit vierlei Erfahrung auf seinem Gebiet.

Hiermit bedanke ich mich herzlich beim Team von feminea.net, welches mich dazu einlud, mein Wissen heute weiterzugeben, Menschen aufzuklären und ihnen dabei zu helfen, ihr Wunschgewicht zu erreichen.

Wie wir ja bereits wissen, gibt es unzählige Arten von Diäten, die einem schnelles und einfaches Abnehmen versprechen. Leider ist das einfacher gesagt als getan, denn Abnehmen geht schließlich nicht von heute auf morgen. Es erfordert Zeit und Leistung, damit der Körper langfristig eine Umstellung erreichen kann.

Hierbei gibt es einige Diäten und Ernährungspläne, die dabei helfen können.

Heute spezialisiere ich mich dabei auf die “TLC Diät” – Therapeutic Lifestyle Changes – welche erstmalig in den USA berühmt wurde und ihren Weg nun auch nach Deutschland machte.

Mit der TLC Diät abspecken.

Was ist die TLC Diät und wie funktioniert sie?

Die TLC Diät ist vielmehr ein neues Ernährungskonzept, als eine schlichte Diät. Man versucht hierbei eine Umstellung zu machen, die dem Körper nicht nur dabei hilft abzunehmen, sondern ihn auch von Fetten und “unnötigen” Schädlingen säubert, um dabei einen schlanken, fitten und gesunden Körper zu resultieren.

Das Hauptziel der TLC Diät ist es, die Cholesterin Werte zu senken. Hungern gibt es bei dieser Diät nicht, man isst so viel und lange, bis man satt ist. Um die Cholesterin Werte allerdings zu senken und dem entsprechend auch abzunehmen, muss auf folgendes geachtet werden:

Der tägliche Fettkonsum darf nicht mehr als 25-30 Prozent pro Tag betragen. Außerdem sollen gesättigte Säuren wie zum Beispiel Milch, Fleisch und Butter vermieden werden und eine Tagesdosis von 7 Prozent nicht überschreiten.

Was darf man bei der TLC Diät essen?

Gegessen werden jede Menge Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, wie zum Beispiel Gemüse, Obst und Vollkorn Produkte. Mageres Fleisch, Fisch und sogar fettarme Desserts wie zum Beispiel Frozen Joghurt dürfen ebenso verzehrt werden. Hierbei gilt: Essen bis der Magen platzt!

Worauf soll verzichtet werden?

Bei der TLC Diät soll, wie bereits erwähnt, vor allem auf fettige Vollmilchprodukte wie Milch oder Käse verzichtet werden. Zu viel Wurst oder Fleisch sind nicht empfehlenswert. Kohlenhydrate sollten nicht in zu großen Mengen verzehrt werden. Fettiges und frittiertes Essen stehen ebenso auf der unerwünschten Liste.

Egal für welche Diät du dich entscheidest:
Meistens wirst Du scheitern. Ich habe es geschafft und hier verrate ich Dir wie:

Was bringt die TLC Diät?

Das Ziel der Diät ist es in erster Linie, eine gesunde Nahrungsumstellung zu haben, die sich langfristig positiv und gesund auf den eigenen Körper auswirkt. Im Gegensatz zu anderen Diäten gibt es hier keinen “Jojo-Effekt” – sollte man sich an den Plan halten und nach dem Erreichen des Wunschgewichtes nicht erneut zu Burgern und Chips greifen, natürlich.

Wie viel kann abgenommen werden?

Hierbei können keinerlei genaue Angaben gemacht werden. Dies hängt einerseits von dem eigenen Gewicht und Körperfett ab (“dickere” Menschen nehmen auf Anhieb mehr ab, als “dünnere”), aber ebenso wie lange man beschließt, die TLC Diät zu machen und ob man sich auch wirklich an diese hält. Prinzipiell sollte es aber jedem möglich sein, so viel abzunehmen wie man möchte, solange man durchhält und sein Ziel nicht vor den Augen verliert.

Die Therapeutic Lifestyle Change Diät.

Was macht sie so besonders?

Sie ist eine individuelle Diät, bei der man sich selbst seine eigenen Mahlzeiten und Portionen zusammenstellen kann. Wann und wie viel gegessen wird, bleibt einem selbst überlassen. Die Nahrungsmittel, die gegessen werden dürfen, können in vielen Variationen verzehrt werden und ob zum Beispiel Veganer oder Glutenunverträglichkeit – bei dieser Diät kann jedermann satt werden.

Meine Meinung zur TLC Diät:

Als Ernährungsexperte ist es natürlich mein Anliegen, dass Menschen, die abnehmen wollen – oder schlicht und einfach auch ein gesünderen Lifestyle führen wollen – dies natürlich ohne Schäden für den Körper tun. Wer abnehmen will, sollte niemals hungern oder unrealistischen Diäten trauen, die einem Lügen versprechen.

Meiner Meinung nach ist die TLC Diät das ideale Ernährungskonzept, um ein fittes und gesundes Leben zu führen und sich auch so zu fühlen.

Du willst wissen, was mir das Abnehmen
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