Kann ich mit Pilates abnehmen?

Pilates gibt es seit Jahrzehnten und es gibt neue, frische und moderne Variationen des Trainingsprogramms auch für Anfänger. Es nimmt das Beste aus traditionellen Pilates und anderen Körpergewichtsübungen, um eine lustige und effektive Fusionsserie zu kreieren, damit Sie schlanker und straffer werden können!

Pilates ist ein Fitnesssystem, das eine Mischung aus Aerobic- und Krafttraining bietet und gleichzeitig einen physiologischen Unterschied für die Trainingsgeräte macht. Es ist ein attraktives Trainingsprogramm, das mehrere Vorteile vereint, darunter verbesserte Kraft, Mobilität, Rumpfstabilität, Ausdauer, Flexibilität und Körperkontrolle. Aber eine der wiederkehrenden Fragen, die viele über Pilates wissen wollen, bezieht sich auf die Vorteile für die Gewichtsabnahme.

Werde ich mit Pilates abnehmen?

Die Antwort auf diese Frage hängt von der spezifischen Art der Pilates-Übung ab, die man praktiziert, und von der Art der Pilates-Kurse, die man besucht. Pilates ist ein extrem flexibles Trainingssystem mit Hunderten von Pilates-Übungen, und Modifikationen an den Übungen ermöglichen eine Reihe von Schwierigkeiten, die von Anfang bis Ende reichen. Die Erhöhung der Intensität der Pilates-Trainings kann zu einer Körperkonditionierung führen, die viele Trainingsteilnehmer wünschen.

Denken Sie nicht, dass, um ein großes, fettverbrennendes Pilates-Programm online zu bekommen, die Sie ein Level-5-Training machen müssen, die Level-2- und 3-Trainingseinheiten immer noch Fettverbrennungseffekte haben und großartige Pilates-Klassen sein können, um magere Muskeln aufzubauen und Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren…. weiterlesen!

Kalorien verbrauchen und verbrennen!

Das Grundprinzip der Gewichtsabnahme ist die Differenz zwischen den verbrauchten und den verbrannten Kalorien. Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen, um Körperfett zu verbrennen. Eine der effizientesten Möglichkeiten, das Kalorienverbrennungspotenzial zu erhöhen, ist die Entwicklung von Muskelmasse. Jedes Pfund Muskelaufbau benötigt ca. 50 Kalorien pro Tag zur Aufrechterhaltung. Pilates ist und Pilates Übungen sind Krafttraining.

Die beiden gemeinsamen Pilates-Anwendungen, die verwendet werden, sind der Reformer und die mattenbasierten Übungen. Reformer Pilates verwendet Federn und Kabel, um Widerstand aus verschiedenen Blickwinkeln zu bieten, während die Mattenübungen mit wenig bis keinem Gerät außer dem Körpergewicht durchgeführt werden. Pilates arbeitet mit Widerstand, um die Kraft und damit die fettfreie Muskelmasse zu erhöhen, und trägt dazu bei, einen erhöhten Stoffwechsel zu erreichen, der für eine langfristige Gewichtsabnahme und sichtbare physiologische Veränderungen entscheidend ist.

Die Oberschenkel werden schlanker

Unsere Oberschenkel sind oft eine der hartnäckigsten Stellen, um schlank und straff zu werden. Während die Oberschenkelmuskulatur dazu neigt, häufiger durch gängige Übungen wie Gehen oder Laufen gearbeitet zu werden, werden die Oberschenkelinnenmuskeln oft ignoriert. Zunehmendes Muskelgewebe verbrennt nicht nur Kalorien, sondern strafft auch diesen Bereich des Körpers. Wenn ich tanzte, besonders im Ballettunterricht, wurden meine Oberschenkelinnenseiten ständig benutzt und bearbeitet. Starke Oberschenkelinnenseiten sind eine Voraussetzung für eine gute Weiche und schnelle Beinbewegungen.

Da ich in der Tanzwelt weniger aktiv wurde, wollte ich die Kraft und den Körperbau, die ich beim Tanzen hatte, erhalten. Es war durch Pilates-Übungen, dass ich in der Lage war, meine Oberschenkelfestigkeit weiter zu verbessern, ohne Masse zu erzeugen. Denn Pilates wurde, ähnlich wie das Ballett, entwickelt, um lange schlanke Muskeln zu schaffen. Pilates ist auch deshalb großartig, weil Sie keine Ausrüstung oder ein Fitnessstudio benötigen, um die Übungen durchzuführen.

Pilates Ring – warum ist er wirksam?

Viele Prominente schwören auf Pilates – und das nicht ohne Grund! Diese Disziplin, die 1920 von Joseph Pilates ins Leben gerufen wurde, basiert auf einer Reihe von sanften, gelenkschonenden, muskelstärkenden Bewegungen, kombiniert mit langsamer, tiefer Atmung. Durch die Konzentration auf die Haltungsmuskeln kann sie effektive Ergebnisse in Bezug auf eine bessere Körperhaltung und einen schlanken, straffen und geschmeidigen Körper und Bauch liefern.

Im Gegensatz zum traditionellen Bodybuilding verwendet er Accessoires wie den Pilates Ring. Der Pilates Ring ist einfach zu bedienen und hat eine Reihe von Vorteilen, die Sie beim Lesen dieses Artikels entdecken werden.

Was ist ein Pilates Ring?

Ein Pilates Ring ist ein Kreis mit zwei Griffen an den Seiten. Es kann zwischen die Hände gelegt werden, um den Oberkörper zu trainieren, oder zwischen die Oberschenkel für ein zusätzliches Training der Adduktoren.

Warum soll ich mit einem Pilates Ring trainieren?

Der Pilates Ring ist ein komplettes Zubehör, das Ihnen helfen kann, schnelle Ergebnisse zu erzielen. Was ist das Geheimnis seiner Wirksamkeit? Hier sind 3 gute Gründe, den Pilates Ring auszuprobieren:

Tiefgründige Stärkung der Muskeln

Der Pilates Ring ist ein Widerstandsring, der es Ihnen ermöglicht, eine Vielzahl von verschiedenen Übungen für Oberkörper, Taille und Beine durchzuführen. Die Verwendung dieses federähnlichen Widerstandssystems bietet ein volles Training. Die sich wiederholenden Bewegungen und der Druck, den Sie ausüben, helfen, ihren Körper zu verschlanken und zu straffen, tief und gezielt.

Den Körper straffen und schlanker machen auf sanfte Art

Sie müssen nicht leiden, um einen dünnen und straffen Körper zu haben! Der Pilates Ring bietet Ihnen die Möglichkeit, problemlos gut definierte Muskeln aufzubauen. Es ermöglicht Ihnen eine Vielzahl von verletzungsfreien Bewegungen. Es ist perfekt, um sanft in den Fitness-Sport zurückzukehren.

Einfache und abwechslungsreiche Übungen

Die große Auswahl an Übungen, die mit einem Pilates Ring durchgeführt werden können, hilft, Monotonie zu vermeiden. Je nachdem, wie Sie sich fühlen und auf welche Muskeln Sie zielen, variieren Sie Ihren Spaß, indem Sie Ihre Trainingseinheiten umschalten: Arme, Brust, Taille, Oberschenkel, Gesäß….

Quellen:

https://praxistipps.focus.de/mit-pilates-abnehmen-so-funktionierts_110232

https://www.sat1.de/ratgeber/abnehmen/fettverbrennung-stoffwechsel/abnehmen-mit-pilates-straff-und-gedehnt