Die Formula Diät

Liebe Leserinnen und Leser von feminea.net,

wenn Ihr schon immer mal wissen wolltet, was sich hinter dem Begriff „Formula Diät“ verbirgt, dann solltet Ihr jetzt dringend weiterlesen. Denn Sabine erklärt Euch nicht nur, was das ist, sondern geht in ihrem Gastbeitrag auch auf die Vor- und Nachteile einer Formula Diät ein.

Sabine ist Ernährungsberaterin und wir freuen uns sehr, dass sie uns ihr Fachwissen zur Verfügung stellt.

Auch wenn Ihr Euch nicht sicher seid, was eine Formula Diät ist, die entsprechenden Markennamen sind Euch ganz bestimmt schon in der Fernsehwerbung über den Weg gelaufen und auch in vielen Zeitschriften werden die Produkte intensiv beworben.

Als da wären Almased, Yokebe, Amapur oder Slim fast, um nur einige zu nennen.

Formula Diät heißt nichts anderes, als dass Mahlzeiten durch Fertiggetränke oder durch Nährstoffpulver, die Ihr selbst erst mit Flüssigkeiten anrühren müsst, ersetzt werden. Interessant zu wissen ist dabei, dass es eine EU-weite Regelung für Formula- Erzeugnisse gibt. In Deutschland ist das Regelwerk dazu in der sogenannten Diät-Verordnung niedergelegt.

Hier wird zum Beispiel der genaue Brennwert einer Tagesration festgelegt. Und es gibt exakt definierte Grenzwerte für die einzelnen Nährstoffe. Das bedeutet aber auch, dass die einzelnen Hersteller wenig Raum zum Experimentieren für etwaige neue Produkte haben.

Je nach Hersteller gibt es unterschiedliche Anweisungen. In der Regel sollen in der ersten Diätwoche 3 Shakes am Tag die Hauptmahlzeiten ersetzen. Das wird nach der ersten Woche auf 2 Shakes pro Tag reduziert, zusätzlich ist dann eine kalorienarme Mahlzeit erlaubt. Die meisten Hersteller haben auf ihren Webseiten auch gleich die passenden Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks oder Zwischenmahlzeiten. Es gibt auch Formula Diäten, bei denen von Anfang an nur zwei Mahlzeiten durch Shakes ersetzt werden sollen.

Auf jeden Fall. Ihr müsst Euch nur die entsprechenden Produkte besorgen – in der Apotheke, im Drogeriemarkt oder im Internet. Und dann kann es auch schon losgehen. Entweder Ihr habt schon fertig gemixte Shakes, oder Ihr müsst sie selbst anrühren. Aber das ist kein großer Arbeitsaufwand.
Auch für die Berufstätigen unter Euch ist eine Formula-Diät fast immer problemlos in den Alltag zu integrieren.

Schwieriger wird es dann schon mit dem Durchhalten. Viele Anwenderinnen berichten, dass sie relativ schnell Probleme damit hatten, dass bei den meisten Anbietern nur relativ wenige Geschmacksrichtungen zur Verfügung stehen. Auch von einem heftigen Verlangen nach fester Nahrung wird oft berichtet.

 Da hängt ganz davon ab, wie lange Ihr so eine Diät machen wollt, und für welches Produkt Ihr Euch entscheidet. Hier zwei Beispiele:

Bei Amapur kostet eine 5 Tage Intensiv Diät, die aus Shakes, Suppe, Müsli, Keksen und Crackern besteht, ab 99 Euro (Stand 10.September 2017)

Bei Almased soll man bei einer Größe von zum Beispiel 1.60 m 60 g Almased pro Mahlzeit verwenden.

Bei einem Preisvergleichsportal ist der günstigste Preis für 500 g  Almased Vitalkostpulver 15,38 Euro (Stand 10. September 2017)

Zu den Vorteilen einer Formula Diät zählt sicher, dass Ihr Euch keine großen Gedanken über Eure Ernährung während der Diät machen müsst. In der Regel werden in der ersten Woche nur die Formula-Produkte gegessen. Nach der ersten Woche sind dann kalorienarme Mahlzeiten erlaubt, die ihr Euch selbst zubereiten müsst. Aber das ist natürlich sehr viel weniger Aufwand, als sich jeden Tag um ganz spezielle Mahlzeiten kümmern zu müssen, die Diäten mit einem festen Diätplan auf dem Programm stehen haben.

Fazit: vom Aufwand her klingt das sicher für die unter Euch verlockend, die sich keinen großen Kopf um Nahrungspläne, Einkaufen und Kochen machen wollen. Aber dafür entstehen natürlich zusätzliche Kosten für den Einkauf der Formula Produkte. Gerechterweise muss ich an dieser Stelle aber auch sagen, dass bei einer anderen Diät wahrscheinlich auch zusätzliche Kosten entstehen würden, wenn ihr spezielle Lebensmittel für spezielle Gerichte kaufen müsst.

Zu den Nachteilen einer Formula Diät zählt sicher, dass die Shake-Nahrung für viele gewöhnungsbedürftig ist. Auch die oft fehlende geschmackliche Abwechslung dürfte einigen bei längerer Anwendung Probleme machen. Doch viel wichtiger ist die Frage, ob eine Formula Diät auch unter gesundheitlichen Aspekten empfehlenswert ist.

Das sagt die Stiftung Warentest am 30.01. 2014 dazu:

Fazit: Formuladiäten können helfen, rasch Pfunde zu verlieren. Das kann Adipöse bei langen Abnehm-Programmen anfangs motivieren. Sie sollten sich ärztlich begleiten lassen und üben, den Lebensstil dauerhaft zu ändern. Gewichtsmanagement ist eine lebenslange Aufgabe. Wer nur Pölsterchen loswerden will, sollte auf mehr Obst, Gemüse und Bewegung setzen.“

Das sagt der der NDR in einem Beitrag vom 29.10.2015 zu Formula Diäten:

Auch wenn man vergleichsweise wenig Mühe mit einer Formula Diät hat, sprechen doch die Kosten und die möglichen Nebenwirkungen meiner Meinung nach dagegen, diese Diätform auszuprobieren. Mit ein bißchen mehr Einsatz ist es durchaus möglich, mit einer anderen Diät an Gewicht zu verlieren.

Informiert Euch ausfühlich. Auf feminea.net werden zahlreiche Diäten vorgestellt – mit ihren Vor- und Nachteilen. Und ich bin ganz sicher, dass Ihr hier auch eine Diät finden werdet, die zu Euch passt und auf die Ihr Lust habt. Das Abnehmen dauert dann vielleicht ein wenig länger als mit einer Formula Diät, ist dafür aber wahrscheinlich in der Regel auch gesünder. Und ganz bestimmt leckerer als die meisten Formula Produkte.