Die Master Cleanse Diät

Die Master Cleanse Diät rauscht seit einiger Zeit durch die Regenbogenpresse und umgibt sich mit illustren Namen von Stars und Sternchen, die angeblich auf sie schwören. Die Palette der Show-Biz-Größen reicht dabei von Beyonce Knowles über Gwyneth Paltrow bis zu Heidi Klum, um nur einige zu nennen.

Doch reicht der Glamour-Faktor aus, um uns zu überzeugen, dass die Master Cleanse Diät nützlich, sinnvoll und gesund ist? Wie freuen uns sehr, dass die Diät Assistentin Lena Achteresch die Master Cleanse Diät für uns unter die Lupe genommen hat.

Liebe Leserinnen und Leser von feminea.net,

das Wichtigste gleich vorab:

Die Master Cleanse Diät ist keine Diät, sondern eine Fastenkur, die auf eine Dauer von 10 Tagen angelegt ist.

Und sie ist auch keine brandneue Erfindung, die aus Richtung Hollywood zu uns herüberschwappt. Ganz im Gegenteil: das Konzept wurde schon in den 40er-Jahren entwickelt.

Der amerikanische Heilpraktiker Stanley Burroughs entwickelte die Diät zunächst zur Behandlung von Patienten mit Magengeschwüren. 1976 veröffentlichte er dann das Buch “The Master Cleanser”, in dem er sein Konzept nicht nur als Heilmittel sondern auch als gute Möglichkeit zum Abnehmen vorstellte. Grund dafür war, dass er feststellte, dass die meisten Patienten, die seine Diät befolgten, auch abgenommen hatten. Das Konzept der Master Cleanse Diät ist wirklich simpel, aber unter gesundheitlichen Aspekten mehr als bedenklich, wie ich Ihnen gleich zeigen werde.

Wie bereits erwähnt, ist die Master Cleanse Diät eine 10-tägige Fastenkur, während der ausschließlich selbst zubereitete Zitronen-Limonade getrunken wird. Deshalb wird das Prinzip der Master Cleanse Diät auch unter dem Namen „Zitronensaftkur“ oder „Limonadendiät“ vermarktet. So gibt es zum Beispiel von Tom Woloshyn das Buch „Die Zitronensaftkur- das Detox Programm für maximale Entgiftung“.

Hier ist das Rezept der Zitronen-Limonade nach der Master Cleanse Diät:

Die Zutaten umrühren und dann die Limonade abkühlen lassen. Der Zitronensaft sollte aus Bio-Zitronen frisch gepresst werden. Auf keinen Fall sollte ein Konzentrat verwendet werden. Und für sehr engagierte Anhänger der Master Cleanse Diät ist auch nicht jede Sorte Ahornsirup für die Herstellung der Limonade geeignet. Normalerweise gilt beim Ahornsirup Grad A als beste Sorte und ist dementsprechend auch am teuersten. Für die Limonadenherstellung wird allerdings in einigen Berichten über die Master Cleanse Diät oder die Zitronensaftkur Ahornsirup mit Grad B oder sogar C empfohlen, weil diese Grade mehr Mineralstoffe enthalten sollen.

Hardcore-Verfechter der Master Cleanse Diät bestehen auf genau dem oben genannten Rezept. Es gibt aber auch Anleitungen, in denen statt Zitronen Limetten verwendet werden können und statt Ahornsirup Zuckerrübensirup. Von dieser Zitronenlimonade soll 6 bis 12 mal am Tag ein Glas getrunken werden. Feste Nahrung ist nicht erlaubt. Verboten sind außerdem Zigaretten, Kaffee, Alkohol und selbstverständlich auch Drogen, da die Master Cleanse Diät als Fastenkur darauf abzielt, den Körper zu entgiften. Außer der Zitronenlimonade ist es während der Fastenkur auch erlaubt, zusätzlich Wasser oder ungesüßte Kräutertees zu trinken.

Selbstverständlich! Jeder, der seinen Körper 10 Tage lang einer solchen Radikalkur unterzieht, wird abnehmen. Aber die verlorenen Kilos werden genauso schnell wieder da sein, wenn nach Beendigung der Fastenkur wieder auf normales Essen umgestellt wird. Zudem wird es nicht leicht sein, diese 10 Fastentage durchzustehen. Der abrupte Kaffee- Entzug kann unter anderem zu Kopfschmerzen führen und durch den Mangel an ausreichend Kohlenhydraten und Proteinen kann es zu Mattheit, Konzentrationsstörungen, Schwindel, Frieren und Schwächeanfällen kommen.

Wenn der Körper 10 Tage lang nicht ausreichend mit Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Spurenelementen versorgt wird, können Mangelerscheinungen auftreten. Zudem ist bei der Master Cleanse Diät auch zu berücksichtigen, dass die Zitronensäure den Zahnschmelz angreifen kann. Weshalb in den meisten Berichten empfohlen wird, nach dem Trinken der Zitronenlimonade den Mund mit Wasser auszuspülen.

Da es sich bei der Master Cleanse Diät aber um eine Fastenkur handelt, sind auch folgende Gesundheitshinweise zu beachten, die für alle Fastenkuren gelten:

Auch falls Sie unter einer Krankheit leiden, die hier nicht aufgeführt worden ist, und gerne eine Fastenkur machen möchten, sollten Sie das nur unter ärztlicher Aufsicht tun. Besonders empfehlenswert ist in diesem Fall die Durchführung der Fastenkur in einer Klinik.

 Auch wenn es in Zeiten von Selfies und Selbstdarstellung in diversen Social Media sehr reizvoll erscheinen mag, ein Foto zu posten, auf dem saftige gelbe Orangen, Ahornsirup und roter Cayenne Pfeffer als Nahrung für die nächsten 10 Tage gepostet werden können, rate ich von der Master Cleanse Diät ab. Die Umstellung von „normalem Essen“ auf 6 – 12 Gläser Zitronenlimonade am Tag ist brutal und es ist kein Zuckerschlecken, diese 10 Tage auch wirklich durchzuhalten. Klar, die Kilos werden nur so purzeln, aber der Preis dafür ist auch hoch.

10 Tage Verzicht auf die notwendige Versorgung des Körpers mit Kohlenhydraten und Proteinen kann zu Mangelerscheinungen führen, die man nicht riskieren muss, wenn man sich für eine ausgewogene Diät entscheidet. Der meist sehr rasche Gewichtsverlust bei der Master Cleanse Diät wird mit großer Wahrscheinlichkeit wegen des Jo-Jo Effekts sehr schnell wieder zunichte sein. Und dann stelle ich mir schon die Frage, ob es unter diesen Voraussetzungen wirklich nötig ist, mich und meinen Körper 10 Tage lang so zu belasten.

Schonender für das eigene Nervenkostüm und für den Körper ist eine langfristige Nahrungsumstellung auf gesunde und ausgewogene Kost. Wer dazu noch anfängt, Sport zu treiben, ist auf der sicheren Seite und wird ganz bestimmt auch abnehmen.