Leberdiät

Wie eine Leberdiät gegen die Fettleber hilft!

Es gibt zwei Haupttypen von Fettleberkrankheiten – alkoholinduzierte und nichtalkoholische Fettleberkrankheiten. Fettleberkrankheiten betreffen fast ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen und sind einer der Hauptursachen für Leberversagen. Nichtalkoholische Fettleberkrankheiten werden am häufigsten bei Menschen diagnostiziert, die fettleibig sind oder viel sitzen, und bei Menschen, die eine hoch verarbeitete Ernährung einnehmen.

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Fettleberkrankheiten zu behandeln, unabhängig vom Typ, ist die Ernährung. Wie der Name schon sagt, bedeutet Fettleberkrankheit, dass Sie zu viel Fett in Ihrer Leber haben. In einem gesunden Körper hilft die Leber, Giftstoffe zu entfernen und produziert Galle, das Verdauungsprotein. Fettleberkrankheiten schaden der Leber und verhindern, dass sie so gut funktioniert, wie sie sollte.

Im Allgemeinen beinhaltet die Ernährung bei Fettleberkrankheiten:

  • viel Obst und Gemüse
  • ballaststoffreiche Pflanzen wie Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte
  • sehr wenig zugesetzter Zucker, Salz, Transfett, raffinierte Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren
  • kein Alkohol
  • Eine fettarme, kalorienreduzierte Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und das Risiko einer Fettleberkrankheit zu reduzieren. Im Idealfall, wenn Sie übergewichtig sind, würden Sie versuchen, mindestens 10 Prozent Ihres Körpergewichts zu verlieren.

Ist Ihnen klar, dass die Leber von Ihnen abhängig ist?

Es ist wahr. Auch wenn Sie es nicht  verstecken können, wenn Ihre Leber mit Ihnen sprechen könnte, würde sie sagen: “Ich arbeite hart und tue mein Bestes, um das, was du isst und trinkst, zu Energie und Nährstoffen zu verarbeiten. Hey, ich bin auch dein Filter! Ich versuche, schädliche Substanzen aus deinem Blut zu entfernen. Also, willst du mir nicht wenigstens helfen?”

Eine sprechende Leber klingt seltsam, nicht wahr? Aber eigentlich kommuniziert Ihre Leber mit Ihnen.

Wenn Sie sich gesund ernähren, “sagt” Ihnen Ihre Leber, dass Sie einen guten Job machen. Sie erhalten die Nachricht, weil Ihre Leber in der Lage ist, richtig zu funktionieren, und wenn Ihre allgemeine Gesundheit gut ist, fühlen Sie sich in guter körperlicher Verfassung.

Wenn Sie dagegen nicht auf Ihre Ernährung achten, ist Ihre Leber wehrlos. Wenn Sie fette oder frittierte Lebensmittel konsumieren und sich auf dem Salz stapeln, wird Ihre Leber buchstäblich angegriffen.

Sollten Sie Ihrer Leber nicht helfen, kann sie Ihnen nicht helfen. Das Ergebnis: Lebererkrankungen und möglicherweise Störungen, die andere Organe betreffen können. Natürlich ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung sollten Sie sich regelmäßig bewegen.

Zwölf Lebensmittel und Getränke, die Ihrer Fettleber helfen

Hier sind ein paar Lebensmittel, die Sie in Ihre gesunde Lebernahrung aufnehmen sollten:

Kaffee zur Senkung abnormaler Leberenzyme

Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinker mit Fettleberkrankheit weniger Leberschäden haben als solche, die dieses koffeinhaltige Getränk nicht trinken. Koffein scheint die Menge an abnormalen Leberenzymen bei Menschen mit einem Risiko für Lebererkrankungen zu senken.

Grünes Gemüse zur Verhinderung von Fettansammlungen

Brokkoli hilft nachweislich, die Ansammlung von Fett in der liverTrusted Source bei Mäusen zu verhindern. Der Verzehr von mehr Grün, wie Spinat, Rosenkohl und Grünkohl, kann auch bei der allgemeinen Gewichtsabnahme helfen. Probieren Sie das Rezept der Canadian Liver Foundation für vegetarisches Chili, mit dem Sie Kalorien sparen können, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

Tofu zur Reduzierung des Fettabbaus

Eine Studie der University of Illinois an Ratten ergab, dass Sojaprotein, das in Lebensmitteln wie Tofu enthalten ist, die Fettansammlung in der Leber reduzieren kann. Außerdem ist Tofu fettarm und proteinreich.

Fische auf Entzündungen und Fettablagerungen

Fettfische wie Lachs, Sardinen, Thunfisch und Forelle sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren können helfen, den Fettgehalt der Leber zu verbessern. Verlässliche Quelle und Entzündung werden reduziert. Probieren Sie dieses von der Canadian Liver Foundation empfohlene Teriyaki Heilbuttrezept, das besonders fettarm ist.

Haferflocken als Energiequelle

Kohlenhydrate aus Vollkorn wie Haferflocken geben dem Körper Energie. Ihr Ballaststoffgehalt füllt Sie auch aus, was Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu halten.

Walnüsse zur Verbesserung der Leber

Diese Nüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Forschung findet Verlässliche Quelle, dass Menschen mit Fettleberkrankheit, die Walnüsse essen, Leberfunktionstests verbessert haben.

Avocado zum Schutz der Leber

Avocados sind reich an gesunden Fetten, und die Forschung deutet darauf hin, dass sie Chemikalien enthalten, die Leberschäden verlangsamen könnten. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die bei der Gewichtskontrolle helfen können. Probieren Sie diesen erfrischenden Avocado- und Pilzsalat von Fatty Liver Diet Review.

Milch und andere fettarme Milchprodukte zum Schutz vor Schäden

Milch ist reich an Molkenprotein, das die Leber vor weiteren Schäden schützen kann, so eine Studie aus dem Jahr 2011 über Trusted Source bei Ratten.

Sonnenblumenkerne für Antioxidantien

Diese nussig schmeckenden Samen enthalten viel Vitamin E, ein Antioxidans, das die Leber vor weiteren Schäden schützen kann.

Olivenöl zur Gewichtskontrolle

Dieses gesunde Öl ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Es ist gesünder zum Kochen als Margarine, Butter oder Kürzen. ResearchTrusted Source findet, dass Olivenöl hilft, den Gehalt an Leberenzymen zu senken und das Gewicht zu kontrollieren. Probieren Sie diese leberfreundliche Variante mit einem traditionellen mexikanischen Gericht von LiverSupport.com.

Knoblauch zur Reduzierung des Körpergewichts

Dieses Kraut fügt nicht nur Geschmack der Nahrung hinzu, sondern experimentelle Studien zeigen auch, dass Knoblauchpulverergänzungen aus vertrauten Quellen helfen kann, Körpergewicht und Fett bei Menschen mit Fettleberkrankheit zu reduzieren.

 Grüner Tee für eine geringere Fettaufnahme

Daten unterstützen, dass grüner Tee helfen kann, die Fettaufnahme zu beeinträchtigen, aber die Ergebnisse sind noch nicht endgültig. Forscher untersuchen, ob grüner Tee die Fettspeicherung in der Leber reduzieren und die Leberfunktion verbessern kann. Aber grüner Tee hat auch viele Vorteile, von der Senkung des Cholesterinspiegels bis zur Unterstützung beim Schlafen.

6 Lebensmittel, die man vermeiden sollte, wenn man eine Fettleber hat

Es gibt definitiv Lebensmittel, die Sie vermeiden oder einschränken sollten, wenn Sie eine Fettleberkrankheit haben. Diese Lebensmittel tragen im Allgemeinen zur Gewichtszunahme und zur Erhöhung des Blutzuckers bei.

Vermeiden Sie

  • Alkohol. Alkohol ist eine der Hauptursachen für Fettleberkrankheiten und andere Lebererkrankungen.
  • zugesetzten Zucker. Halten Sie sich von zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Keksen, Soda und Fruchtsäften fern. Hoher Blutzucker erhöht die Menge der Fettansammlung in der Leber.
  • Frittierte Lebensmittel. Diese sind reich an Fett und Kalorien.
  • Salz. Der Verzehr von zu viel Salz kann den Körper dazu bringen, sich an überschüssigem Wasser festzuhalten. Beschränken Sie Natrium auf weniger als 1.500 Milligramm pro Tag.
  • Weißbrot, Reis und Nudeln. Weiß bedeutet in der Regel, dass das Mehl hochgradig verarbeitet ist, was den Blutzucker aufgrund mangelnder Ballaststoffe mehr als Vollkorn erhöhen kann.
  • Rotes Fleisch. Rindfleisch und Wurstwaren sind reich an gesättigten Fettsäuren.

Quellen:

https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2012/daz-22-2012/richtig-ernaehrt-bei-lebererkrankungen

Gemüsediät

Gemüsediät gegen Bauchfett?

Gemüse ist eine essbare Pflanze oder ein Teil einer Pflanze, einschließlich Blätter wie Salat, Wurzeln wie Kartoffeln und Früchte wie Paprika oder Tomaten. Die Verbraucher kennzeichnen Kräuter, Süßobst und Trockenbohnen oft separat auf ihren Einkaufslisten, aber auch diese sind Gemüse im weitesten Sinne des Wortes, im Unterschied zu Fleisch und Milchprodukten. Eine rein pflanzliche Ernährung kann gut sein, um schnell abzunehmen und die Gesundheit zu erhalten.

Historie

Das Essen einer rein pflanzlichen Ernährung ist ein Gebot, das im Laufe der Geschichte Anhänger gefunden hat, berichtet die Vegetarian Society. Viele namhafte Führer des alten Roms, darunter Plutarch, Diogenes, Platon und Sokrates, waren Vegetarier. Praktizierende von einigen der ältesten religiösen Organisationen der Welt, einschließlich Zoroastrismus, Buddhismus und Jainismus, halten sich aus philosophischen, spirituellen und gesunden Gründen an die pflanzliche Ernährung. Diese gesundheitlichen Gründe beinhalten eine Verringerung der Fettleibigkeit, so die Arizona Cooperative Extension.

Vorteile einer pflanzlichen Ernährung

Im Durchschnitt essen Menschen, die eine pflanzliche Ernährung einnehmen, weniger Kalorien und weniger Fett, was zu einem geringeren Körpergewicht führt. Sie müssen immer noch weniger Kalorien pro Tag essen, als Sie durch Aktivität verbrennen, rät das Gesundheitsamt der Columbia University, aber es kann einfacher sein, dies mit einer pflanzlichen Ernährung zu tun, da Obst und Gemüse kalorienarm, aber ballaststoffreich sind, so dass sie Sie mit weniger Kalorien füllen.

Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, liefert auch lebenswichtige Nährstoffe und kann das Risiko für einige Krebsarten und chronische Krankheiten verringern und gleichzeitig dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten, so das U.S. Department of Health Center for Disease Control and Prevention.

Welche Gemüsediäten gibt es?

Alle Gemüsediäten für eine schnelle Gewichtsabnahme beinhalten strukturierte Diätpläne, wie z.B. die Kohlsuppendiät, die ein Rezept für eine ballaststoffreiche Gemüsesuppe enthält und spezifische Zusatznahrung vorschreibt, die jeden Tag mit der Suppe gegessen werden muss. Die von Travis van Slooten, Gründer und Herausgeber von Men's Total Fitness, befürwortete Obst- und Gemüse-Diät bedeutet einfach, jeden Tag mindestens 2 bis 3 Portionen Obst und 4 bis 5 Portionen Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Einige Individuen betrachten eine Diät als vegetarisch, wenn sie tierische Produkte wie Milch oder Honig enthält, die nicht den Tod des Tieres mit sich bringen, während andere eine rein pflanzliche Diät betrachten, die keinerlei tierische Produkte beinhaltet, so das University of Maryland Medical Center.

Welche Effekte erziele ich?

Fettarme sowie alle pflanzlichen Diäten sind nützlich, um Gewichtsverlust zu erzeugen, so das University of Maryland Medical Center. Das tägliche Essen von Obst und Gemüse ist der Schlüssel zu einer effektiven Gewichtsabnahme, so Men's Total Fitness, und 9 oder mehr Portionen pro Tag sorgen für optimale Gesundheit und maximalen Gewichtsverlust.

Überlegungen zur Ernährungsumstellung

Die Umstellung auf eine rein pflanzliche Ernährung allein garantiert keine Gewichtsabnahme. Sie müssen noch die Kalorienzufuhr unter den Kalorienverbrauch reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Strukturierte pflanzliche Gewichtsverlust-Diäten wie die Kohlsuppendiät können behaupten, einen schnellen Gewichtsverlust von 10 bis 15 Pfund in einer Woche zu erzeugen, so die Ernährungswissenschaftlerin Elaine Turner von der University of Florida IFAS Extension, aber das wird in erster Linie das Wasser sein, das schnell zurückkehren wird.

Eine bessere Option ist es, alle pflanzlichen Mahlzeiten sorgfältig zu planen, um die Aufnahme der notwendigen Nährstoffe sicherzustellen, schlägt das University of Maryland Medical Center vor.

Die besten Gemüse, um Bauchfett schnell zu verlieren:

Spinat und andere Blattgemüse

Spinat und andere grüne Blattgemüse wie Grünkohl, Kopfsalat, etc. eignen sich hervorragend zur Verbrennung von Bauchfett und sind auch sehr nahrhaft. Es wurden einige Studien zum Thema Fettverbrennungsfähigkeiten von Spinat durchgeführt und das sehr gesunde Gemüse ist in dieser Kategorie zum Sieger geworden. Fügen Sie ein wenig gekochten oder blanchierten Spinat zu Ihrem Frühstück oder Mittagessen hinzu, um Ihrem Körper auf den richtigen Weg für eine größere Fettverbrennung zu bringen.

Pilze

Pilze sind köstlich und werden von Vegetariern und Nicht-Vegetariern gleichermaßen geschätzt. Sie tauchen sogar als Bestandteil von Kaffee auf, um seinen Nährwert zu erhöhen. Es ist bekannt, dass Pilze die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung fördern, indem sie den Glukosespiegel im Blut regulieren. Zusätzlicher Bonus? Sie sind reich an Proteinen und können Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel zu steigern, was zu einem Fettabbau führt.

Blumenkohl und Brokkoli

Neben hochwertigen Ballaststoffen und einer Vielzahl gesundheitsfördernder Mineralien und Vitamine enthält Brokkoli Phytochemikalien, die den Fettabbau im Körper fördern. Das Gleiche gilt für Blumenkohl. Neben der Füllung hilft Blumenkohl auch bei der Bekämpfung von Blähungen und enthält Phytonährstoff Sulforaphan sowie gute Mengen an Folsäure und Vitamin C.

Chilli

Viele Gesundheitsfreaks schwören auf Chilipaprika zur Fettverbrennung. Neuere Studien haben gezeigt, dass die durch den Verzehr von Chili erzeugte Wärme dazu beiträgt, mehr Kalorien zu nutzen und im wesentlichen Fettschichten im Körper zu oxidieren. Aber, wenn Sie die Verbrennung der Chilischoten nicht mögen, können auch alle nicht scharfen Sorten der Frucht den Zweck erfüllen, da sie Capsaicin enthalten, das für die Fettverbrennung und Fitness verantwortlich ist.

Kürbis

Kürbis ist kalorienarm und ballaststoffreich und eines der besten Gemüse, das Sie in Ihre Diät zur Gewichtsabnahme aufnehmen können. Ob Sie es blanchieren und in Salaten essen oder Kürbispulver zu Ihren Smoothies und Gemüsegetränken hinzufügen möchten, Kürbis kann Ihnen helfen, Ihre Körperziele schneller zu erreichen.

Karotten

Karotten sind eines der besten kalorienarmen Gemüse, das Sie in Ihre Diät zur Gewichtsabnahme aufnehmen können. Möhren sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und passen daher perfekt zu einer gesunden Gewichtsabnahme. Mischen Sie es mit anderen Früchten oder Gemüse, um einen gesunden, nährstoffreichen Fettverbrennungssaft herzustellen, oder braten Sie es zusammen mit Ihren Fleischgerichten um, damit dieses Gemüse seine Magie auf Sie ausübt.

Bohnen

Bohnen sind eine der gesündesten Lebensmittel, die Sie konsumieren können, aber sie sind besonders gut für den Bauchfettabbau geeignet, da sie reich an löslichen Ballaststoffen sind, die Entzündungen bekämpfen, die eine Bauchfettansammlung verursachen. Einige Studien haben den Verzehr von Bohnen mit einem reduzierten Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.

Gurken

Gurken sind gut für die Entgiftung Ihres Systems und aufgrund des Vorhandenseins von Wasser und Ballaststoffen füllen sie Sie auch auf, so dass Sie nicht öfter essen müssen. Sie werden regelmäßig bei der Herstellung von fettverbrennenden Säften verwendet, da sie sehr kalorienarm sind und daher auch als gesunder Zwischenmahlzeit verzehrt werden können.

Abgesehen von einer gesunden Ernährung ist Bewegung wichtig für den Bauchfettabbau und man kann das nicht überspringen, wenn man Ergebnisse sehen will, sagen die Erfahrungen. Gleichzeitig wird auch das alleinige Trainieren und Nicht-Aufpassen der Ernährung keine Veränderung bewirken. Es ist auch wichtig, zu versuchen, den Stress abzubauen, ausreichend zu schlafen und genügend Wasser zu trinken, sowie regelmäßige Untersuchungen auf hormonelle Ungleichgewichte durchzuführen, um das Bauchfett zu reduzieren und es fernzuhalten!

Quellen:

https://elisabeth-putz.com/wellness/obst-gemuese-diaet.html

https://www.sat1.de/ratgeber/abnehmen/diaet/gemuese-diaet-abnehmen-ohne-fleisch

Sauerkrautdiät

Ist die Sauerkrautdiät das neue Zaubermittel zum Abnehmen?

Eine Diät mit Sauerkraut hilft Ihnen, in vier Tagen bis zu sechs Pfund zu verlieren und gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile dieses Kohls zu erkennen. Wie bei jeder Diät sollten Sie vor Beginn der Sauerkrautdiät mit Ihrem Arzt sprechen.

Tag 1

Das Frühstück am ersten Tag der Sauerkrautdiät besteht aus 175 g fettfreiem Hüttenkäse und einer Scheibe Vollkornbrot. Zum Mittagessen am ersten Tag der Sauerkrautdiät essen Sie 200 g Sauerkraut mit 100 g Schweinefleisch und 1 Birne. Das Abendessen besteht aus 150 g Sauerkraut, 4 und 1/2 Rettich und einer halben Gurke.

Tag 2

Am zweiten Tag der Sauerkraut-Diät essen Sie 1 Banane und 150 ml. fettfreien Joghurt, bestreut mit 1 Esslöffel gemahlener Haferflocken zum Frühstück. Zum Mittagessen am zweiten Tag der Diät essen Sie eine Suppe mit 200 g. Sauerkraut, 100 ml. Brühe, 50 ml. Apfelsaft und 2 süßen roten Paprika. Das Abendessen am zweiten Tag der Sauerkraut-Diät besteht aus 200 g Sauerkraut und 150 g gebratenem Lachsfilet, bestreut mit Zitronensaft.

Tag 3 und 4

Für die drei und vier Tage der Sauerkraut-Diät müssen Sie 1 Orange und 150 g Hüttenkäse mit Sonnenblumenkernen zum Frühstück essen. Das Mittagessen besteht aus 150 g gebratenem Fisch und 150 g Sauerkraut. Zum Abendessen an den Tagen drei und vier sollten Sie 3 Kartoffeln, 100 g Sauerkraut und 4 Trauben essen.

Sauerkraut und seine Vorteile

Gemäß “Wahrhaft kultiviert: Verjüngender Geschmack, Gesundheit und Gemeinschaft mit natürlich fermentierten Lebensmitteln”, stärkt Sauerkraut Ihr Immunsystem, indem es Ihren Körper mit essentiellen Vitaminen, Mineralien und Phytochemikalien versorgt. Ein verbessertes Immunsystem kann Ihnen helfen, Erkältungen und Gewichtszunahme zu bekämpfen.

Darüber hinaus besagt das Buch, dass der Fermentationsprozess zur Herstellung von Sauerkraut krebsbekämpfende Substanzen wie Isothiocyanate liefert. Darüber hinaus können die Bakterien im Sauerkraut helfen, die Bakterien in Ihrem gastrointestinalen Gleichgewicht zu halten. Dieses Gleichgewicht erhöht die gesunde Flora, hilft bei der Verdauung der Laktose, neutralisiert die Phytinsäure und erzeugt auf natürliche Weise Omega-3-Fettsäuren.

Regeln beim Abnehmen mit Sauerkraut

Wenn Sie mit Hilfe von Sauerkraut abnehmen wollen, müssen Sie sich an bestimmte Regeln halten.

  • Nur traditionelle Sauerkrautrezepte sind Supernahrung zur Gewichtsabnahme und zum Ausgleich der Darmflora. Alle schnellen Sauerkrautrezepte (z.B. schnelles Sauerkraut mit Äpfeln) sind köstliche Gemüsesalate mit wenigen Kalorien. Aber sie haben keine Probiotika und sind daher nicht so nützlich, um Gewicht zu verlieren, wie traditionelle Rezepte von fermentiertem Kohl. Was Sauerkrautrezepte betrifft, die Salzlake statt Trockensalz enthalten, z.B. armenisches Sauerkraut mit Gewürzen, so sind sie gesund und können zur Gewichtsabnahme verwendet werden. Aber sie haben nicht so viele Probiotika wie traditionelle fermentierte Kohlrezepte.
  • Sie sollten nur rohes Sauerkraut essen. Probiotika sind lebende Organismen und sie sterben, wenn man Sauerkraut erhitzt.
  • Sie können Sauerkraut als gesunden Snack verwenden.
  • Nötig, essen Sie fermentierten Kohl zum Mittag- und Abendessen (2/3 Tasse).
  • Es ist sehr wichtig, Sauerkraut mit seinem Saft zu essen, da der Saft viel mehr Probiotika enthält als Sauerkraut selbst.
  • Sie können verschiedene Sauerkrautsalate mit Olivenöl zubereiten. Aber man sollte ihnen keinen Zucker oder andere Süßigkeiten hinzufügen. Zucker kann nützliche Bakterien abtöten und schlechte Mikroorganismen zum Leben erwecken. Wenn das Sauerkraut zu sauer ist, wählen Sie fermentierte Kohlrezepte, die anderes Gemüse oder Obst enthalten, zum Beispiel traditionelles Sauerkraut mit Äpfeln. Solche Rezepte sind süßer, aber es ist gesunde Süße.

Warum Darmmikroben das neueste Thema bei Abnehmen sind.

Die meisten von uns achten weniger auf die vielen Bakterienkolonien, die in unserem Verdauungstrakt leben, als auf die Möglichkeit, dass es auf dem Mars Kolonien gibt. Neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass es an der Zeit ist, dies zu tun. Unser Darm enthält dicht gepackte Bakterienkolonien, die nicht nur die Verdauung und Erkrankungen des Darmtraktes, sondern auch unser Immunsystem und, nach einigen Untersuchungen, vielleicht auch Hunger, Gewicht, Stimmung und sportliche Leistung beeinflussen.

Viele Bakterien im Darm

Laut einem Artikel von Dr. Zhang und Yang enthält unser Darmtrakt mehr als 1000 oder mehr Bakterienarten. Diese Bakteriensorten, von denen wir normalerweise nichts wissen, wenn wir keine “Bauchbeschwerden” haben, unterstützen die Verdauung, insbesondere von ballaststoffreichem Obst und Gemüse. Sie zersetzen die chemische Zusammensetzung der Ballaststoffe und wandeln so das unverdauliche Kohlenhydrat in Substanzen sowie kurzkettige Fettsäuren um, die als Energieträger verwendet werden.

Unsere Bakterien sind auch Torwächter, die dem Darmimmunsystem helfen, mit fremden Antigenen oder Proteinen umzugehen, wenn sie in unseren Körper gelangen. Darmbakterien enthalten Enzyme, die Vitamin K zu einem wichtigen Bestandteil der Bildung von Blutgerinnseln machen. Darmbakterien synthetisieren auch andere Vitamine: Biotin, Vitamin B12, Folsäure und Thiamin.

Dass sich die Bakterienflora verändern kann, ist jedem bekannt, der mehrere Tage lang Antibiotika eingenommen und dann mit einer nicht optimalen Darmfunktion konfrontiert hat. Das Antibiotikum löscht so genannte gesunde Bakterien aus, und manchmal dauert es mehrere Tage oder länger, bis die normale Funktion wiederhergestellt ist.

Ernährung beeinflusst Darmbakterien

Zhang und Yang's Bericht behauptet, dass die Ernährung auch signifikante Veränderungen bei Darmbakterien verursacht. Der Verzehr einer fettreichen, zuckerreichen Ernährung führt dazu, dass sich ungesunde Bakterien entwickeln. Umgekehrt bringen Diäten mit einem niedrigen Nährstoffgehalt, aber einem hohen Ballaststoffgehalt, eine bessere Bakterienklasse zurück. Aus etwas offensichtlichen Gründen werden die meisten dieser Studien an Versuchstieren durchgeführt, da sie Proben von Darmbakterien aus dem Stuhl benötigen, und es ist schwer, menschliche Freiwillige für diese Studien zu finden.

Ist es möglich, dass unsere Bakterien unsere Stimmung beeinflussen können? Einige Wissenschaftler schlagen vor, dass wir Angst und Depressionen reduzieren können, wenn wir die gute Art von Bakterien haben. Dies basiert auf dem Nachweis, dass Darmbakterien Neurotransmitter herstellen, die Chemikalien, die Nachrichten im Gehirn übertragen.

Aber es scheint unwahrscheinlich, dass unser Darm unsere Stimmung kontrollieren wird, da Neurotransmitter aus dem Darm nie ins Gehirn gelangen. (Aber interessanterweise sprechen wir davon, dass unser Bauch Gefühle hat, d.h. unsere Sprache ist voll von Ausdrücken, die darauf hindeuten, dass unser Bauch Stimmungen hat: ein Gefühl in meinem Bauch, Bauchreaktion, Bauchreaktion, etc….).

Darmmikroben können die Menge an Ghrelin beeinflussen, einem Hormon, das dem Gehirn sagt, ob wir hungrig sind. Aber wenn ja, hat niemand herausgefunden, welche Arten von Darmbakterien dies tun können – oder ob sie uns das Gefühl geben, dass wir so voll sind, dass wir weniger essen. Jetzt erlauben Athleten, dass ihre Darmbakterien analysiert werden, um zu sehen, ob sie sich von denen sitzender Menschen unterscheiden.

Forschung ist wichtig

Es muss noch viel mehr erforscht werden, um zu zeigen, dass Darmbakterien einen direkten Einfluss auf Hunger, sportliche Leistung oder Fettleibigkeit haben, bevor wir mit der Manipulation unserer Bakterienkolonien beginnen können, um bestimmte wünschenswerte gesundheitliche Effekte zu erzielen.

Sicherlich gibt es jetzt einige Studien, die das Interesse geweckt haben, die die Wirkung von Stuhltransplantationen getestet haben, bei denen Bakterien von gesunden Probanden in den Darm von Menschen transplantiert werden können, die an einer Darmerkrankung wie dem Reizdarmsyndrom leiden. Diese Studien zeigen vielversprechende Ansätze, Menschen zu helfen, deren Darmerkrankungen nicht auf konventionelle Therapien ansprechen.

In der Zwischenzeit, während wir auf mehr Wissenschaft warten, um einige der Behauptungen zu unterstützen, dass unsere Darmbakterien unsere Heide auf Gedeih und Verderb verändern können, wird uns gesagt, dass wir unseren Darmtrakt mit guten Bakterien belasten sollen. Angeblich können diese guten Bakterien gefressen werden, wenn wir fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut (fermentierter Kohl), Miso und Tempeh (fermentierte Sojabohnen), Kimchi (ein koreanisches Gericht aus fermentiertem Kohl mit scharfen Gewürzen), Kombucha-Tee (ein fermentiertes Getränk aus Tee, Zucker, Bakterien und Hefe) und Kefir (ein fermentierter Joghurtdrink) konsumieren.

Diese Lebensmittel enthalten Probiotika, oder lebende Bakterien, die bei der Einnahme unseren Verdauungstrakt mit guten Mikroben bevölkern. Die Pasteurisierung tötet die Mikroben, sowohl gute als auch schlechte, weshalb viele Joghurt und Sauerkrautkonserven nicht auf der Liste stehen.

Schlussfolgerungen

1. Fermentierter Kohl ist ein gesundes Nahrungsmittel zum Abnehmen. Sie sollten es jedoch nicht als Mahlzeit für Monodiäten verwenden.

2. Sauerkraut ist kalorienarm, aber wichtiger ist, dass es viele Probiotika enthält.

3. Nur traditionell fermentierter Kohl ohne Essig und Zucker kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

4. Nur Rohsauerkraut ist sehr gesundheitsfördernd, da es lebende Probiotika enthält.

Quellen:

https://praxistipps.focus.de/abnehmen-mit-der-sauerkraut-diaet-das-steckt-dahinter_106835

https://www.derstandard.de/story/2000104245883/warum-sauerkraut-und-co-so-gesund-sind

 

Zitronendiät

Die Zitronendiät – der effektive Weg zum Abnehmen und Entgiften?

Die Zitronen-Entgiftungsdiät beinhaltet den Verzehr nur einer Zitronensaftmischung für 1 oder 2 Wochen, ohne feste Nahrung. Die Ernährung zielt darauf ab, Giftstoffe zu entfernen und den Körper zu reinigen. Wissenschaftler haben jedoch keine Beweise für diese Behauptungen gefunden, und die Ernährung kann in einigen Fällen schädlich sein.

Das Konzept der Entgiftung stammt aus medizinischen Verfahren, die Alkohol, Drogen oder andere Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Bei diesen Verfahren werden oft medikamentöse Therapien eingesetzt, um dies zu erreichen. Aber außerhalb dieses spezifischen medizinischen Kontextes ist das Konzept der Entgiftung einfach ein Diättrend ohne wissenschaftliche Grundlage.

Unterstützer der Zitronen-Entgiftungsdiät glauben, dass sie Haut und Verdauung verbessern und Energie und Gewichtsabnahme fördern kann. Dieser Artikel wird die Wahrheit hinter diesen Behauptungen diskutieren und darüber, ob die Zitronenentgiftung sicher ist.

Funktioniert die Zitronendiät?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass eine Zitronenentgiftung erhebliche gesundheitliche Vorteile bietet.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Entgiftungsdiäten Giftstoffe aus dem Körper entfernen können oder einen spürbaren gesundheitlichen Nutzen haben.

Dies liegt vor allem daran, dass das Konzept der Entgiftung nicht mit der Funktionsweise des Körpers übereinstimmt.

Die Idee der Entgiftung ist es, schädliche Giftstoffe auszuspülen. Der menschliche Körper verhindert dies jedoch auf natürliche Weise und schützt den Körper vor Giftstoffen, indem er sie entfernt.

Wie der Körper entgiftend wirkt

Der Körper ist hocheffizient darin, schädliche Giftstoffe wie Alkohol, Nebenprodukte der Verdauung, Bakterien oder Chemikalien abzubauen und zu entfernen.

  • Der Dickdarm absorbiert Nährstoffe aus der Nahrung, die ein Mensch konsumiert, und verteilt sie in den Blutkreislauf. Der Körper scheidet die restlichen Nährstoffe als festen Abfall aus.
  • Die Leber ist eines der wichtigsten Filtersysteme des Körpers. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, das Blut zu reinigen und Nährstoffe und Medikamente zu metabolisieren.
  • Die Nieren filtern das Blut, um überschüssigen Abfall zu entfernen und sicherzustellen, dass der Körper genügend Wasser hat.
  • Die Lunge entfernt Kohlendioxidabfälle aus dem Blut und atmet es aus dem Körper aus.

Warum die Zitronenkost nicht hilft

Eine Zitronen-Entgiftungsdiät wird keinen dieser natürlichen Körperprozesse verbessern und kann sie behindern. Diese Ernährung ist sehr restriktiv und extrem kalorienarm, und ohne eine ausgewogene Ernährung erhält der Körper nicht die Versorgung mit den Nährstoffen und der Energie, die er für seine korrekte Funktion benötigt. Dazu gehört auch die Entfernung von Giftstoffen und Abfallprodukten.

Eine Zitronen-Entgiftungsdiät enthält keine Ballaststoffe. Ballaststoffe spielen eine wesentliche Rolle bei der Verdauung, indem sie den Dickdarm unterstützen und den Stoffwechsel beeinflussen. Ohne Ballaststoffe kann der Dickdarm Giftstoffe und Abfallprodukte nicht so effektiv aus dem Körper entfernen.

Vorteile der Zitronendiät

Obwohl eine Zitronen-Entgiftungsdiät die Entfernung von Giftstoffen nicht verbessern kann, berichten einige Leute, dass sie sich nach einer Entgiftung erfrischt und wieder erregt fühlen. Allerdings können die Menschen diese Verbesserungen durch eine Vielzahl von gesunden Alternativen erreichen. Dazu gehört, dass man zeitweise keinen Alkohol trinkt, mit dem Rauchen aufhört, gut schläft, regelmäßig Sport treibt und eine nahrhafte Ernährung isst.

Die Rückkehr zu einer regulären Ernährung nach Abschluss einer extrem kalorienarmen Zitronenentgiftung wird wahrscheinlich dazu führen, dass sich eine Person wieder erholt fühlt.

Es ist möglich, dass eine Zitronenentgiftung eine Gewichtsabnahme verursacht, da sie eine extreme Kalorieneinschränkung beinhaltet. Eine Studie ergab, dass eine 7-tägige Zitronen-Entgiftungsdiät bei übergewichtigen koreanischen Frauen zu einer Reduzierung des Körperfetts führte.

Dies ist jedoch keine gesunde Art, Gewicht zu verlieren. Wie bei jeder Form der extremen Kalorieneinschränkung führt die Wiederaufnahme einer normalen Ernährung oft zu einer schnellen Gewichtszunahme danach.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte extreme Formen der Kalorieneinschränkung und des Fastens gesundheitliche Vorteile haben könnten. Diese Diäten fördern jedoch den Verzehr von gesunden und vielfältigen Lebensmitteln, einschließlich Obst, Gemüse und Vollwertkost.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Eine Zitronenentgiftung kann Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen. Es ist möglich, dass Entgiftungen schädlich sein können. Zum Beispiel können Entgiftungen verursachen:

  • gastrointestinale Probleme
  •  Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Schwäche
  • Dehydrierung
  • Sucht
  • langfristige Gewichtszunahme
  • Unterernährung
  • Einige Menschen können Abführmittel als Teil ihrer Ernährung verwenden, die schweren Durchfall verursachen können.

Detox-Diäten können besonders schädlich für Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen sein. Auch junge Menschen sind einem höheren Risiko durch Entgiftungen ausgesetzt.

Wie man es macht

Das Rezept für die Reinigungsperiode

Der Plan dreht sich stark um die Verwendung von warmem Wasser und Zitronensaft. Dieses einfache Zitronensaft-Diätrezept kann viele verschiedene Formen annehmen, aber Sie müssen immer vermeiden, feste Lebensmittel während der zehntägigen Reinigungsphase der Diät einzuführen. Sie können den Zitronensaft in einem Tee mischen, der reich an natürlichen Abführmitteln ist, um die Reinigungsphase zu beschleunigen, und viele Versionen der Ernährung empfehlen, eine Salzwassermischung zu trinken, um die Verdauung während der Reinigungsphase zu unterstützen.

Das Rezept für diesen Tee enthält die gleichen Mengen an Zitronensaft und Ahornsirup, typischerweise zwei Esslöffel, zusammen mit einem vollen Glas Wasser und einer Prise Cayennepfeffer. Sowohl Heiß- als auch Warmwasser werden von verschiedenen Versionen der Grundrezeptur empfohlen. Verzehren Sie Zitronensaft in irgendeiner Form an jedem Tag der Ernährung, da der Plan stark von den angeblichen Vorteilen dieser Substanz abhängt.

Der Weg bis zu festen Lebensmitteln

In der Zeit nach der zehntägigen Reinigung dürfen Sie eine Vielzahl von Suppen und Soft Foods essen. Häufige Rezepte für diesen Zeitraum sind hausgemachte Gemüsesuppen und einfache Brühen. Brühe kann in einem Lebensmittelgeschäft oder einem nahegelegenen Geschäft gekauft werden und kann Fleisch oder Gemüse als Basis enthalten. Um Ihre eigene Gemüsesuppe herzustellen, schneiden Sie Ihr Lieblingsgemüse in kleine Portionen und kochen Sie es in der Brühe Ihrer Wahl, bis es zart und weich ist.

Nach einer Zeit des Fastens, wie sie für die Reinigungsphase empfohlen wird, müssen Sie sich auf weiche Lebensmittel verlassen, bis Ihr Körper bereit ist, mit fortgeschritteneren Produkten umzugehen. Eine weitere Möglichkeit ist es, Bohnen und Linsen zu essen, die in klarem Wasser oder der gleichen Brühe wie Ihre Suppen gekocht werden können, um den Geschmack zu verstärken. Wählen Sie Vollkornprodukte gegenüber stärkehaltigen, verarbeiteten Versionen von Weichbroten.

Nachhaltige Rezepte

Gesunde Ernährungspraktiken können Ihnen helfen, eine nachhaltige Ernährung zu schaffen, nachdem Sie die Anlaufphase beendet haben. Während dieser Zeit, die typischerweise die letzte und dauerhafte Phase ist, schlägt die Ernährung mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag vor. Schneiden Sie Ihre Lieblingsfrüchte in kleine, mundgerechte Portionen und mischen Sie sie mit Gemüsesaft in einer zu groben Küchenmaschine, um eine Fruchtsalsa zu kreieren, die Sie perfekt mit Freunden teilen können.

Die Ernährung schränkt die Fettaufnahme nicht ein, so dass Sie viele Fleisch- und Milchprodukte essen können, ohne auf fettarme Lösungen zurückzugreifen. Rotes Fleisch, Kuchen und Gebäck sollten am besten vermieden werden, da es große Mengen an gesättigten Fetten enthält. Versuchen Sie stattdessen, Gemüse mit einem Hauch von nativem Olivenöl extra zu grillen, das einen gesunden Fettgehalt hat. Auch öliger Fisch, Nüsse und Samen können Ihnen helfen, gesunde Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Variationen des Plans und Rezepte

Variationen dieses Zitronensaft-Diätplans sind weit verbreitet. Die häufigste Variante verzichtet auf die Reinigungsphase und empfiehlt, Zitronenwasser auf alles zu streuen, was Sie essen, um jeder Portion Nahrung die vollen Vorteile von Vitamin C und den vielen Nährstoffen, die im Zitronensaft enthalten sind, zu geben.

Eine weitere gängige Alternative ist es, ein Zitronensaft- und Wasserfrühstück zu genießen und dann die Speisen zu essen, die Sie den ganzen Tag über mögen. Viele Versionen deuten auf eine Reihe von großen Veränderungen in den Essgewohnheiten hin. Diese Änderungen beinhalten das Hinzufügen von mehr frischem Gemüse und Obst zu Ihrer Ernährung und das Verlangsamen Ihrer Kau- und Essmethoden.

Diese alternativen Optionen können Methoden einführen, die in anderen beliebten Diäten zu finden sind, oder eine große Kombination verschiedener Programme kombinieren und anpassen, um ihre Ergebnisse zu erzielen.

Wahrscheinliche Ergebnisse der Umsetzung des Plans

Indem Sie sich auf eine sehr kalorienarme Ernährung beschränken, werden Sie wahrscheinlich während der ersten zehn Tage der Reinigung schnell abnehmen. Leider wird nicht alles davon fett sein. Ihr Körper kann in dieser Zeit auch Muskeln und Knochen verlieren, weil es an allgemeiner Ernährung mangelt.

Die Eliminierung von Alkohol aus der Ernährung reduziert die in diesen Getränken enthaltenen Kalorien und Zucker und kann vielen helfen, Pfunde schneller zu verlieren als alle anderen Eigenschaften von Zitronensaft. Dies macht die Reinigungsphase der Diät zu einer guten Wahl, um vor einem Fotoshooting oder Badeanzugauftritt ein paar Pfund abzunehmen, aber längere Reinigungszeiten können ungesund und über einen langen Zeitraum unhaltbar sein.

Die Einhaltung der Rezepte während des Hochfahrens und eine gesunde Ernährung kann im Laufe der Zeit zu weitaus besseren Ergebnissen führen.

Quellen:

http://diaetcheck.net/diaeten/zitronendiaet/

Almased Nebenwirkungen

Abnehmen ohne Nebenwirkungen mit Almased?

Almased ist eine Mahlzeiten ersetzende, alternative und natürliche Getränkemischung, die die Gewichtsabnahme unterstützt. Dadurch wird die Muskelmasse geschont und die Energie gesteigert. Diese wird über Online, Shop und Versandhandel angeboten und entspricht der Zufriedenheit der Nutzer. Dies wird behauptet, um seine effektive und sichere Gewichtsabnahme zu fördern.

Diese Getränkemischung ist ein Teil des strengen Regimes. Die zu nehmende Menge richtet sich nach Gewicht und Größe der Person, die sie einnimmt. In diesem strengen Regime gibt es vier Phasen, die von Phase zu Phase unterschiedlich sind.

Die vier Phasen

Startphase

Wenn Sie mit einem Almased Diätplan beginnen, erfordert es, ungefähr drei Shakes täglich zu nehmen. Zusammen mit drei Almased Shakes müssen Sie nur 100% Gemüsesaft oder Gemüsebrühe konsumieren. Die Anfangsphase des Almased Diätplans behauptet, dass er Ihren Körper zurücksetzt. Zu diesem Zweck dürfen Sie keine anderen Lebensmittel einnehmen. Außerdem wird empfohlen, regelmäßig ca. drei Liter Flüssigkeit einzunehmen. Sie sollten drei bis vierzehn Tage in der Startphase bleiben.

Reduzierungsphase

Wenn Sie denken, dass Sie mit der ersten Phase fertig sind, beginnt die zweite Phase. Sie müssen die zweite Phase gegen Ende der zweiten Woche oder zum Beginn der ersten Woche beginnen. Am Ende dieser Phase behauptet Almased, dass Sie eine stetige und gesunde Gewichtsabnahme erleben werden. Während dieser Phase ersetzen Sie zwei Mahlzeiten täglich durch Almased Mehlsubstitutionsshakes und essen eine feste Vollwertmahlzeit, vorzugsweise Mittagessen, aber das Abendessen funktioniert, solange Sie auf Ihre Kohlenhydrataufnahme achten. Begrenzung des Snacks und des Obstkonsums.

Stabilitätsphase

Die dritte Phase des Almased Diätplans ist die Stabilitätsphase. In dieser Phase werden Sie zwei gesunde Mahlzeiten pro Tag genießen und einen Almased-Mahlzeitersatz-Shake durch die dritte Mahlzeit ersetzen. Der ideale Zeitpunkt für die Einnahme des Shake ist der Abend. Sie können sich jedoch dafür entscheiden, dies zu einem anderen Zeitpunkt zu tun, wenn es für Sie bequemer ist.

Lebensphase

Abhängig von Ihren Zielen zur Gewichtsabnahme können alle Phasen des Almased Diätplans etwas länger verlängert werden als erwähnt. Nachdem Sie mit allen drei Phasen fertig sind, können Sie Ihre bisherige Routine fortsetzen und drei gewünschte Mahlzeiten pro Tag einnehmen. Es wird empfohlen, einen Almased Shake pro Tag einzunehmen, zusätzlich zu drei gesunden Mahlzeiten während der Lebensphase.

Der Diätplan kann kostenlos aus dem Internet heruntergeladen werden.

Die Inhaltsstoffe

Almased besteht aus drei Inhaltsstoffen: Honigenzyme, Magermilchpulver und Sojaprotein. Es gibt sogar keinen Zusatz von Zucker, Fleischprodukten, künstlichen Farben, Konservierungsmitteln, Koffein und anderen Stimulanzien wie Ephedrin. Dies ist sowohl Cholesterin- als auch fettfrei und medizinisch etabliert zur Gewichtsabnahme.

Seine natürlichen Inhaltsstoffe werden durch die vielen wissenschaftlichen Studien geschaffen und unterstützt. Dieses formulierte Getränk wird zum Mischen und Verzehr zur Verfügung gestellt. Dies ist auch in den Reformhäusern zu finden, die die richtige Lösung für eine natürlich-induzierte Ernährung ist.

Die Nebenwirkungen

Während es keine Erwähnung von Nebenwirkungen von Almased gibt, können Sie trotzdem die Erfahrung machen, dass einige Nebenwirkungen von den Inhaltsstoffen verursachen. Das Magermilchpulver und das Sojaprotein sind dafür bekannt, dass sie bei einigen Menschen Magenbeschwerden und Verdauungsprobleme verursachen. Es gibt auch eine Nebenwirkung, wenn man allergisch auf die im Produkt enthaltenen Inhaltsstoffe reagiert. Wenn man auch nicht genügend Flüssigkeit oder Fasern einnimmt, kann es zu einer Nebenwirkung kommen.

Selbst Kopfschmerzen können durch die freien Radikale entstehen, die sich in der Phase der flüssigen Ernährung ansammeln. Dies ist auch der Grund, warum man viel Flüssigkeit und Gemüsebrühe trinken muss. Allerdings sind Kopfschmerzen für zwei Tage zu spüren, da die riesige Menge an Giftstoffen in den Blutkreislauf gelangt ist.

Dies ist eigentlich normal, dass mehr Wasser zu trinken und Vitamin E, C und Antioxidantien einzunehmen sind, die Kopfschmerzen lindern. Andere Menschen bemerken, dass sie eine mehr Energie, eine klarere Haut, einen klareren Geist und einen besseren Schlaf, einen entspannteren und verjüngten Körper haben. Die Stressniveaus werden verbessert, während die Sinne gestärkt werden.

Almased versorgt optimal

Trotz seiner Nebenwirkungen raubt Almased nicht den ganzen Körper der lebenswichtigen Nahrung. Stattdessen bietet es dem Körper seine optimalen Nährstoffwerte. Dies kann sogar mit anderen Diäten verwendet werden, die das Leistungsniveau verbessern. Es garantiert auch dem Körper die richtige Ernährung, die er braucht.

Abgesehen davon, es geht auch weiter und dient als Hilfe bei der Gewichtsabnahme. Es verbessert auch das Energieniveau, die Gewichtsabnahme und die Muskelerhaltung. Dies verbessert auch die Energiewerte, die ein Mensch aufgrund seiner Nährstoffe und Vitamine hat. Es hat auch seine Wirkung in der Fähigkeit der Verbraucher, Aufgaben zu bearbeiten und auszuführen.

Dadurch wird auch sichergestellt, dass der Tiefschlaf verbessert und die Abwehrmechanismen gestärkt werden. Dies ist auch bei Diabetes-Patienten aufgrund des niedrigen GI nachweislich sicher. Es hat keinen nennenswerten Einfluss auf den Blutzucker aufgrund von Aminosäuren und Proteinen. Es ist auch vorteilhaft bei den Blutzucker- und Blutinsulinwerten, was es zum besten Produkt macht!

Quellen:

https://www.stern.de/gesundheit/almased–die-wahrheit-ueber-das-abnehmmittel-7198990.html

https://rp-online.de/leben/gesundheit/ernaehrung/almased-im-test-was-bringt-die-diaet-aus-der-dose-wirklich_aid-17739683

Mit Kreuzkümmel abnehmen

Mit Kreuzkümmel schnell und nachhaltig abnehmen

Kreuzkümmel, auch bekannt als Jeera oder Cumin, ist ein Gewürz, das in unseren Gerichten verwendet wird, um den Geschmack zu verstärken. Er hat einen erdigen und warmen Geschmack. Aber, wissen Sie, dass es Ihnen auch bei der Gewichtsabnahme helfen kann? Ja, das ist wahr! Kreuzkümmel hat die Fähigkeit, den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Darüber hinaus hat es noch viele andere gesundheitliche Vorteile, weshalb es seit so vielen Jahren in der traditionellen Medizin eingesetzt wird. Studien zeigen, dass der Konsum von Kreuzkümmel regelmäßig verschiedene Arten von Vorteilen für die Gesundheit hat.

Gesundheitliche Vorteile von Kreuzkümmel

  1. Kreuzkümmel kann Ihre Verdauung unterstützen, indem er die Aktivität der Verdauungsenzyme in Ihrem Darm erhöht.
  2. Kreuzkümmelsamen sind reich an Eisen und ein Teelöffel davon kann etwa 1,4 mg Eisen enthalten.
  3. Kreuzkümmel kann Ihnen bei der Behandlung Ihres Diabetes helfen.
  4. Kreuzkümmel kann verwendet werden, um die schlechten Cholesterine aus dem Körper zu entfernen.
  5. Der Verzehr von Kreuzkümmel kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
  6. Schließlich sind Kreuzkümmelsamen vorteilhaft für den Fettabbau und die Gewichtsabnahme.

Kreuzkümmel und Gewichtsabnahme

Kreuzkümmel kann zur Gewichtsabnahme verwendet werden. Sie können innerhalb von nur 15-20 Tagen Fett aus dem Bauch und dem ganzen Körper verlieren, indem Sie täglich Kreuzkümmelsamen essen oder Kreuzkümmelwasser trinken. Zuvor wurde eine Studie durchgeführt, in der 80 adipöse Frauen in zwei Gruppen eingeteilt wurden: “Kümmelgruppe” und “Kontrollgruppe Ernährung”. Die Kümmelgruppe wurde gebeten, täglich Kümmel zu konsumieren, und die andere Gruppe wurde gebeten, ihre Ernährung zu kontrollieren. Am Ende wurde festgestellt, dass Frauen, die Kreuzkümmel hatten, im Vergleich zu anderen eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren hatten.

Kreuzkümmel kann helfen, Kalorien schneller zu verbrennen, indem er die Geschwindigkeit des Stoffwechsels erhöht und die Verdauung verbessert. Wenn Sie ein gesundes Verdauungssystem und einen schnelleren Stoffwechsel haben, werden Sie automatisch abnehmen.

Wie man Kreuzkümmel zur Gewichtsabnahme verwendet

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Kreuzkümmel zur Gewichtsabnahme verwenden können. Einige davon werden unten erwähnt:

  1. Kreuzkümmel-Samen
    Esslöffel Kreuzkümmelsamen 5-6 Stunden oder über Nacht in Wasser einweichen. Dann die Samen morgens kochen und das Getränk filtern. Jetzt fügen Sie Zitronensaft hinzu und trinken ihn 2 Wochen lang auf nüchternen Magen.
  2. Kreuzkümmelpulver und Joghurt
    Mische einen Teelöffel Kreuzkümmelpulver mit einem Teelöffel Joghurt und nimm ihn 15 Tage lang nach den Mahlzeiten.
  3. Kreuzkümmelpulver
    Eine Tasse Wasser kochen und Kreuzkümmelpulver dazugeben. Du kannst auch ein wenig Salz hinzufügen, damit das Getränk besser schmeckt. Trinken Sie dies nach den Mahlzeiten jeden Tag für 20 Tage.
  4. Jeera Wasser
    Jeera Wasser ist die Lösung, die Sie erhalten, wenn Sie Kreuzkümmelsamen über Nacht in Wasser einweichen. Durch den Prozess der Osmose gelangt das Wasser in die Kreuzkümmelsamen und sie quellen auf. Die prallen Kreuzkümmelsamen geben dann die Nährstoffe an das Wasser ab. Dies verleiht dem Wasser eine erdig-gelbe Farbe.

Wie man mit Kreuzkümmelpulver abnimmt

Kreuzkümmel hat das Potenzial, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, weil ein einzigartiger Wirkstoff – Thymoquinon, eine natürlich vorkommende Chemikalie, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Thymoquinon kann freie Radikale in Ihrem Körper angreifen und Ihrem Körper helfen, sich von Giftstoffen zu reinigen. Kreuzkümmel hilft Ihren Zellen, auf Insulin und Glukose zu reagieren, was Ihren Blutzucker stabil hält.

Im Laufe der Zeit können die Wirkungen von Kreuzkümmel mit einer gesunden Ernährung und Bewegung zusammenwirken, um Fettablagerungen zu reduzieren und Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren. Wenn alles zusammenarbeitet, können Sie feststellen, dass alle Symptome von Blähungen, Schwellungen und Müdigkeit verringert werden, wenn Sie Kreuzkümmel konsumieren.

Die Forschung unterstützt die Idee, dass Kreuzkümmel Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, aber wir brauchen mehr Studien, um zu einem festen Schluss zu kommen, wie gut es funktioniert.

Eine kleine Studie von 72 übergewichtigen Probanden zeigte, dass das Hinzufügen von Kreuzkümmel und Kalk zu einer Gewichtsabnahme-Routine die Gewichtsabnahme signifikant beschleunigt. In einer weiteren kleinen Studie von 88 übergewichtigen Frauen reichte Kreuzkümmel allein aus, um eine schnellere Gewichtsabnahme der Probanden zu erreichen.

Weitere Vorteile von Kreuzkümmel

Kreuzkümmel ist nicht nur als Gewichtsabnahmehilfe gut. Es bietet weitere Vorteile:

  1. ist reich an Eisen, einem Mineral, von dem viele in ihrer Ernährung nicht genug bekommen.
  2. kann Ihr Verhältnis von HDL (gut) und LDL (schlecht) Cholesterin verbessern,
  3. kann Ihnen helfen, eine Lebensmittelvergiftung aufgrund seiner antimikrobiellen und antibiotischen Eigenschaften zu vermeiden,
  4. unterstützt das Immunsystem und verhindert, dass Sie öfter krank werden,
  5. hat krebsbekämpfende Eigenschaften.

Der Nutzen

Kreuzkümmel ist ein weit verbreitetes Gewürz mit außergewöhnlichen Vorteilen für Ihre Gesundheit. Es hat sich nicht nur gezeigt, dass es hilft, die Gewichtsabnahme zu beschleunigen, sondern auch, dass Kreuzkümmel die Entzündung reduzieren kann.

Denken Sie daran, dass Kreuzkümmel kein Wundermittel ist. Sie müssen sich noch dazu verpflichten, Kalorien zu reduzieren und regelmäßig Sport zu treiben, um den vollen Nutzen zu erfahren.

Kreuzkümmel ist sicher für die meisten Menschen, die ein gesundes Gewicht erreichen und ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten wollen.

Quellen:

https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2016/daz-34-2016/kreuzkuemmel

https://www.gesundheitundwissenschaft.com/2015/01/kreuzkummel-hilft-beim-abnehmen.html